怎样减肥最快最有效 刘嘉玲吃它狂瘦14公斤
怎样减肥最快最有效?刘嘉玲算是娱乐圈的元老级人物了 ， 年已半百的刘嘉玲看上去如同少女 ， 肌肤细滑 ， 身材婀娜多姿 ， 她到底如何保持窈窕身材的呢?其实 ， 刘嘉玲的秘方说简单也简单 ， 就是两瓜一果 。凭借着蔬果的力量 ， 我们的女神不仅在短时间内瘦了14公斤 ， 连皮肤都亮起来了 ， 是不是很神奇 ， 你是不是也心动 ， 赶紧来向女神偷师秘诀吧!
刘嘉玲最爱的瘦身餐——两瓜一果
1南瓜
刘嘉玲选择食用南瓜来帮助排毒与瘦身 。
南瓜内含多种维生素、β-胡萝卜素、膳食纤维与蛋白质 ， 吃下肚后容易产生饱足感 ， 对于减肥者有很好的帮助 ， 且能够促进肠胃蠕动 ， 也能够达到排毒的食疗效果 。
2地瓜
刘嘉玲说 ， 平时会使用地瓜排毒法 ， 只要在每天早餐时吃两条地瓜 ， 就能补充一天所需的淀粉 。地瓜内含丰富的膳食纤维 ， 能够加强肠胃蠕动 ， 就能促进排便 ， 将体内的毒素排出 。
刘嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后 ， 从59公斤瘦14公斤后 ， 变成45公斤!
3苹果
刘嘉玲平时喜欢吃水果 ， 其中又最喜爱苹果 ， 苹果内含丰富的果胶 ， 能够帮助消化与排便 。
平时在食用苹果时 ， 建议将果皮洗干净后 ， 连皮整颗吃 ， 才能够吃到苹果中全部的养分 。若在餐前食用苹果 ， 还能够避免正餐摄取过多导致发胖的情形 。
无毒一身轻!明星亲测排毒绝招大放送一年过完 ， 人体内存了不少毒素 ， 便秘、面色枯黄等小病不断 ， 都是体内垃圾惹的祸!如果不想百病缠身 ， 学会清理身体毒素很重要 。粗粮、素食……明星的排毒秘笈看似平淡无奇?但其实 ， 排毒原本就是我们的身体每日必做的功课 ， 太多花哨的做法反而有悖初衷 ， 来看看明星有什么排毒妙招适合你!【怎样减肥最快最有效 刘嘉玲吃它狂瘦14公斤】不是吓唬你 ， 一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾!主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中 。如果对人体进行多次全面清理 ， 可以做到清除肠道多年积存的陈腐粪便1~15公斤 ， 这个重量视不包括正常粪便!从现在开始清理体内垃圾吧 ， 通过有效的清理 ， 不仅能降低体重 ， 机体也会变得更加健康、充满活力 。来看看各界明星及专业医生对排毒有什么好的建议 。
1陶虹：粗粮排毒
“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥 。吃粗粮对身体非常有好处 ， 食物中的粗纤维可以清肠胃 ， 防止脂肪和毒素在体内囤积 。”
粗粮中的含有丰富的膳食纤维 ， 它们不被肠胃吸收 ， 但可以加速肠部蠕动 ， 促进排便排毒 ， 减少皮肤疾病 ， 让皮肤细腻均匀 。而且 ， 大部分的粗粮都能够增进饱腹感 ， 其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇 ， 起到降脂降糖的功效 ， 有利于瘦身美颜 。吃粮食可以粗细搭配 ， 每天食用85g粗粮有利于健康 。
2大s：早餐排毒
“每天早上把燕麦(用开水泡软)、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水) ， 持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界 ， 骨骼变得健壮、气色也红润起来 。刚开始吃的时候 ， 有可能觉得干巴巴的不太习惯 。不过连着吃3天就会大便通畅 ， 体内毒素也会随之排出 。”
燕麦是粗粮 ， 有促进肠道蠕动 ， 排毒通便的效果;葡萄干有补血清血 ， 通便润肤的功效 ， 能够补充人体糖分 ， 起到滋补作用;水煮蛋中含有大量人体需要的营养素 ， 蛋白质含量尤其丰富 ， 能够为人体提供所需的营养 ， 保护肝脏 ， 延缓衰老 。
3詹妮弗·劳伦斯：运动排毒
“我是运动狂 ， 排毒首选必须是运动 。即使工作再忙 ， 我也坚持每天都去健身房运动2小时 。演员无法做到健康作息 ， 就只能依靠运动来调理身体了 。”
运动排毒最直接的体现是出汗 ， 身体的毒素可以通过体液的丧失来排出 。同时 ， 运动也能刺激体内的器官及激素 ， 调整身体机能 ， 起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用 ， 有益于机体排毒 。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄 。
4丽芙·泰勒：按摩排毒
“我每天在早餐前会敲打大肠经 ， 有很强的排毒效果 ， 可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素 。”
大肠经位于上肢外侧 ， 拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法 。按摩大肠经能使大便通畅 ， 保证毒素排出及时 。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打 ， 每天拍打1次 ， 每次12分钟左右 ， 双手交替进行 。
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