侧泳可以减肥吗
平时我们比较常见的游泳姿势是蛙泳 ， 仰泳 ， 自由泳 ， 其实游泳里面还包含侧泳 ， 这种游泳方式强度更大 ， 能够消耗更多的脂肪以及热量 ， 在水里面进行侧泳 ， 还是非常累的 ， 能够达到的好处也有很多 ， 下面就给大家介绍一下侧泳可以减肥吗 ， 想要了解的人就一起来看一下 。
一、侧泳可以减肥吗
侧泳可以达到很好的减肥作用 ， 因为它的强度很大 ， 可以消耗热量 ， 是高强度运动里面的一种 ， 侧泳也可以叫做侧卧泳 ， 是竞技游泳里面的一种 ， 身体侧卧在水里面 ， 两个手臂交替进行划水 ， 然后两条腿形成剪刀状夹水进行前进 ， 侧游泳的方式有两种 ， 一种就是把手划出水面 ， 一种就是手不出水面 ， 在救生工作当中 ， 在拖拽落水者的时候 ， 经常会使用到这种游泳姿势 ， 可以双手拖拽 ， 也可以单手拖拽 ， 坚持侧泳能够让自救能力变得更强 ， 侧泳的时候身体是侧在水里面的 ， 两条腿的动作也不对称 ， 两个手臂动作也是不对称的 ， 所以难度会更大一些 ， 想要减肥的人就可以试试这种方式 。
二、侧泳腿部动作
在侧泳的时候腿部动作非常重要 ， 应该先把上腿向前收 ， 然后下腿向后收 ， 尽量少收大腿 ， 特别是下面的腿几乎不要动 ， 把腿收完以后上腿勾脚尖 ， 用脚掌向后对准水 ， 下脚把脚尖绷直 ， 然后小腿和脚背需要向后对准水 ， 用大腿来带动小腿向前伸直 ， 脚掌对准前侧后 ， 再加速蹬夹水 ， 下腿应该以脚部以及小腿来对准侧后方 ， 伸膝盖贴腿 ， 合上腿形成剪水的动作 。
【侧泳可以减肥吗】上面给大家介绍的就是侧泳可以减肥吗 ， 看看上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 通过上面的介绍我们可以知道侧泳是可以达到减肥作用的 ， 起到的功效作用非常强大 ， 能够很好的锻炼身体 ， 大家对侧泳的正确姿势也应该了解清楚 ， 不断的加以练习 ， 这样才能游得更好 ， 锻炼身体的效果也可以更加不错 。
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