做完瑜伽适合干家务吗
文章插图
文章目录做完瑜伽适合干家务吗1、做完瑜伽适合干家务吗
做完瑜伽是可以做家务的,瑜伽本来就是一项有氧运动,可以帮自己塑造良好体型 。而做家务在意一定程度上也可以帮你燃烧脂肪,所以做瑜伽和家务是不矛盾的 。只不过建议做完瑜伽后,休息一段时间在做家务,可以给自己一点缓冲,享受瑜伽带给自己精神上的放松 。
2、做瑜伽的好处
【做完瑜伽适合干家务吗】2.1、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。
2.2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果 。这主要归功于倒立 。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉 。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象 。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平 。
2.3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官 。
2.4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
3、练习瑜伽的最佳时间
最好是在早上8点之前进行练习 。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上 。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步 。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯 。身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率 。
初学者练瑜伽的注意事项1、对练习者的饮食没有特别规定
可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓 。
3、练习时心情尽量放松
可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作 。
4、练习时不要大笑或说话 要专注地呼吸
保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松 。
5、最好能每天练习
做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息 。
6、宜在安宁 通风良好的房间内练习
室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。
产后做瑜伽的好处有哪些1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材
产后6个月是身体恢复的黄金时机 。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿 。
2、产后瑜伽可以调整产后心态
因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,让新妈妈能调整好心态,预防产后抑郁症 。
3、恢复身体能量
新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振 。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助 。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复 。
4、预防**下垂
产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁 。同时让新妈妈们的**变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后**下垂 。
推荐阅读
- 剖腹产后多久能做瑜伽
- 做回春瑜伽后的变化有哪些
- 如何选择适合自己的普洱茶？
- 体寒的人适合喝什么体寒会有哪些危害
- 铁观音适合女人喝吗
- 哪种玻璃杯材质，哪种玻璃杯材质适合做水杯
- 喝适合的花茶使肌肤由内而外焕发光彩
- 你知道那种花茶适合你？
- 送什么零食好
- 老陈皮加什么茶叶比较适合