目前失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题 ， 它不仅影响人的情绪 ， 甚至能影响人的免疫系统 ， 更重要的是 ， 失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一 。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调 ， 长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果 。喝茶是一件有益于健康的好事 ， 但是如果不适时适量的喝茶 ， 也会导致失眠现象的发生 。?由于白天饮用普洱茶过多 ， 特别是晚间喝普洱 ， 很多人都有过失眠的困扰 。但有人也有异议 ， 因为越来越多的研究表明 ， 茶叶中的氨基L-茶氨酸具有提高睡眠质量的积极作用 。所以认为普洱茶就不会导致失眠 。普洱茶虽然具有保健功效 ， 但如果饮用不当同样可招致失眠 。关注睡眠质量就是关注生活质量 ， 关注睡眠就是关注健康 。也就是说 ， 为了避免普洱茶造成的失眠 ， 我们应该学会巧妙又恰当的饮用 。?晚上尽量饮用普洱熟茶?建议晚上最好喝熟茶 。普洱茶有生茶和熟茶之分 ， 其中生茶的茶多酚含量高 ， 并保持了其原始的性质 ， 刺激性较强 ， 饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化 ， 所含茶多酚已发生转化 ， 经过“熟化”过程 ， 刺激性弱 ， 较为平缓温和 ， 适合晚间饮用 ， 是不易导致失眠的 。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人 ， 晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外 ， 晚上喝茶时要少放茶叶 ， 不要将茶泡得过浓 。尤其对脾胃虚弱的人来说 ， 喝熟茶时加点奶 ， 可以起到一定的温胃作用 。综上所述 ， 为避免失眠 ， 我们应该尽量饮用熟茶 。?正确冲泡普洱远离失眠?普洱茶比一般茶叶耐泡 ， 一般可以连续冲泡二十次以上 ， 所以冲泡普洱茶不能浓度太大 ， 尤其对老年人和肠胃较差的人而言 ， 浓茶不仅会伤害肠胃 ， 更会使神经兴奋 ， 出现失眠 。只有正确的冲泡 ， 才能发挥普洱茶的保健功效 ， 也能降低失眠出现的风险 。?尽量不要煮茶来喝 。对于普洱茶 ， 虽然有人说煮着喝才有味道 ， 但全国茶叶标准化技术委员会秘书长、国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆明确指出：“普洱茶还是冲泡好 ， 最好不要煮着喝 。”因为煮着喝 ， 浓度很容易过高 ， 不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃 。冲泡时宜选腹大的壶 ， 因为普洱茶的浓度高 ， 用腹大的壶可避免茶汤过浓 。至于冲泡的份量 ， 茶叶份量大约占壶身20%即可 。?适时适量饮普洱?饮茶也要适时、适量 。所谓的适量是指一般健康的成年人 ， 平时又有饮茶习惯的 ， 一日饮茶12克左右 ， 分3-4次冲泡是适宜的 。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人 ， 尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人 ， 一日饮茶20克左右也是适宜的 ， 因为这样能够让茶叶参与人体代谢 ， 充分发挥利尿与排毒的作用 。所谓的适时 ， 饮茶时间尽量安排在白天 ， 避开饭前饭后各1小时这一时段 。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素 。如果不能做到这两点 ， 难保喝普洱茶不会失眠 。?绝对不可空腹喝茶?空腹喝茶 ， 特别是早上空腹喝茶的话 ， 更是会给人体带来严重的伤害 。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分 ， 如果再空腹时期大量饮用的话 ， 茶水会直接进入脘腹 ， 导致肠道吸收过多的咖啡碱 。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状 ， 出现心慌、尿频等不良反应 。目前现代人养生都是晚饭吃少 ， 并且是尽量杜绝晚睡和睡前吃宵夜的行为 。所以 ， 在夜间 ， 胃中食物早已进入小肠消化阶段 ， 若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶 ， 是很容易发生失眠现象的 。?专家指出 ， 如果长时间保持有空腹喝茶的不良习惯 ， 除了会影响脾胃健康以外 ， 同时更会影响我们人体对维生素B1的吸收 ， 因此从我国古代就流传着“不饮空心茶”的说法 。早上若要饮普洱茶之前 ， 一定要得吃过早点后再进行品饮 ， 晚上则是饭后一小时 ， 是最佳喝普洱茶的时间 。?喝茶品种不要太杂?喝茶尽量避免太杂 。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情 ， 每个人应当根据个人不同的身体状况选择普洱茶 。有时候心情好 ， 不仅想尝尝新采春茶的鲜味 ， 又想喝有年代的老茶 ， 还想再尝试下正在转化期的茶 ， 类似混合了白酒、啤酒、红酒和洋酒的混合酒最容易让人醉 。三、五款甚至更多的茶品下来 ， 不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象 ， 失眠也有可能马上如影随形了 。?冷水泡普洱避失眠?茶叶中的咖啡因具有提神作用 ， 这就是为什么很多人喝茶失眠的原因 ， 而冷水泡茶的一大好处就是可以减少茶叶中咖啡因的浸出 ， 避免人们失眠 。有人曾做过试验 ， 用不同温度的水冲泡茶叶 ， 茶叶中咖啡因的浸出量随水温的下降而下降 。其中 ， 用100℃的水冲泡茶叶咖啡因的浸出量约为用4℃的水冲泡茶叶的1.35倍 。?由此可见 ， 有喝茶欲望但又对咖啡因的刺激性有顾虑的人 ， 不妨喝“冷泡茶” ， 除了可以预防失眠 ， 还能避免摄入过量的咖啡因而致心跳加快、钙质流失等副作用 。?普洱茶固然好 ， 但是失眠也确实让人抓狂 。巧妙并适时适量的喝普洱茶 ， 不仅能够对身体有利 ， 也能够在保证睡觉的前提下 ， 更能好好享受普洱茶带给我们的美好感官享受 。以上建议 ， 都是针对体质与神经都相对敏感的人群而言的 。其实除去这些容易喝茶失眠的部分人群 ， 身边还是不乏那些已经练就金刚不坏胃 ， 神经粗大条之人——不论早上再如何空腹喝茶 ， 照样身体倍棒胃口倍香；不论喝再多再杂的茶 ， 晚上照样呼呼大睡 。说到底 ， 喝普洱茶是一场身体与灵魂的修行 ， 这条路 ， 对于失眠之人而言还需要时间去慢慢走 ， 还是小心为好 。
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