女性一生中不可或缺的五种食物
导读：此外 ， 除了西红柿外 ， 富含维生素c的水果 ， 对女性尤为重要 ， 能够延缓女性衰老的速度 ， 还能预防一些妇科方面的炎症 。
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肉类、豆类、酸奶、西红柿、维生素C水果这些都是女人一生不可或缺的五种食物 。这些食物能够减缓女性衰老速度 ， 预防妇科炎症 ， 让女性能够保持青春的容颜和美丽的身躯 。
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外 ， 其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白 ， 大概是每天两杯半豆浆的量 。
酸奶可以改善肠道环境 ， 提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素 ， 能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食 ， 有控制食欲的功效 。一星期可饮用3-5次酸奶 。
【女性一生中不可或缺的五种食物】此外 ， 除了西红柿外 ， 富含维生素C的水果 ， 对女性尤为重要 ， 能够延缓女性衰老的速度 ， 还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入4两左右的水果 ， 富含维生素C的水果最好 。
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