银耳是一种很常见的食物，银耳的营养含量也是十分的丰厚的 。大家在市场上买的银耳一般都属于干燥的，但是干燥的银耳用水泡发以后与正常的银耳是一样的 。银耳的做法也有很多，一般大家都会选择使用凉拌银耳的方式 。在平时的时候，大家往往会忽略银耳的营养价值，下面就给大家介绍一下银耳具有什么样的营养 。
【经常吃银耳的好处有什么】泡发银耳有讲究 多数家庭用热水泡发银耳，因为热水泡发的速度快，可以很快食用 。但是这种方法其实不可取，这会影响银耳泡发的数量，而且也会影响银耳的口感(用热水泡发的银耳口感黏软) 。泡发银耳正确的方法是：用凉水(秋冬季节可用温水)泡发，泡发后应去掉未发开的淡黄色根部 。
银耳粥 将银耳10克泡发、切碎，与大米50克一同煮粥食用，这种粥可以滋阴润肺、养胃强身，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管疾病的人食用 。
柑橘银耳汤 用料：柑橘1个，干银耳1朵(10克)，干莲子30克，冰糖50克 。
做法：①将干银耳放入小盆里，加入适量凉水浸泡30分钟，使其泡发，完全泡发后撕成小朵;
②柑橘剥去外皮，掰成小瓣，柑橘皮洗净，切成细丝待用;
③煮锅中放入冷水800毫升，然后放入冰糖、干莲子和银耳，大火烧沸后转小火煮20分钟;
④最后将柑橘瓣和柑橘皮细丝放入汤锅中，继续用小火煮10分钟即可 。
以上的就是一些银耳的营养介绍 。大家在平时食用银耳的时候，一定要注意营养上的搭配，这样才能用银耳的营养发挥到最好的功效 。大家在买银耳的时候，尽量要买一些新鲜的银耳，而且在购买的时候一定要注意银耳的色泽，呈白色或者黄色的银耳才是好银耳 。
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