首先 ， 减肥不是为了减掉营养 ， 而是消耗掉不必要的热量小米和大米可以一起煮吗 。为了维持人体健康状态 ， 不管怎么减肥 ， 该有的营养一样不落都需要继续摄入 。
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所以 ， 所谓减肥食谱 ， 其实并非不吃有营养的东西 ， 或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物 。否则 ， 减肥不成 ， 身体先垮了 。
回到题主所说的小米 。
小米是五谷之首 ， 不管是传统中医还是现代营养学 ， 都对其倍加推崇 。
中医亦讲小米“和胃温中” ， 认为小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿 。
【小米和大米可以一起煮吗,喝小米粥会不会有助于减肥吗？】从现代营养学看 ， 小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素 ， 同时热量低 ， 是健康食品 。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物 。
那么 ， 为了达到更好的减肥效果 ， 可以搭配红薯吃 。
红薯小米粥 。红薯热量低 ， 膳食纤维含量高 ， 刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。同时容易有饱腹感 ， 是优选减肥食材 。
但同时 ， 红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸 ， 这时搭配小米 ， 小米有抑制胃酸分泌的作用 ， 可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端 。
这么下来 ， 健康、不挨饿 ， 也能控制热量摄入 。
小米可以和大米一起煮粥吗?可以呀 ， 我就煮过 ， 看个人喜好 ， 以小米为主 ， 放少许大米煮就行了 ， 放多放少由个人定 ， 把小米和大米一起洗净（小米可能会有些沙） ， 放入高压锅 ， 加适量水 ， 想吃稀点就加多点水 ， 等高压锅喷气了 ， 即粥开了 ， 就可关火 ， 等凉了开锅取吃 。
可以啊 ， 清肠解毒的 。
可以呀 ， 但小米（颗粒小或是有皮的食材）不适合用高压锅煮 ， 容易堵气眼 ， 而且用小火煨出小米稀饭很香 ， 很好喝 。
可以吃 ， 小米和大米都含有人体必需的营养物质 ， 在一起吃 ， 使营养更全面 。是不会上火的 。可以天天吃 ， 现在要合理的饮食 ， 要饮食多样化 ， 多吃营养丰富容易消化的食物 ， 不要偏食 。
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