多做哪些运动可以长身高 坚持6种运动促进身高增长
想必大家都知道身高除了受到遗传因素影响外 ， 后天运动以及日常营养补给也是促进孩子身高增长的重要因素 ， 其中运动对于正处于长身体阶段的青少年有很大的影响 。那么 ， 多做哪些运动可以长身高?坚持6种运动促进身高增长 。
【多做哪些运动可以长身高 坚持6种运动促进身高增长】1、伸展性运动 ， 如单杠悬垂 ， 这种运动比较适合年龄稍大的孩子 ， 可以改善肌肉弹性以及韧带柔韧度 ， 每次坚持25s左右 ， 但在做这项运动时家长要注意做好孩子安全保护措施 。
2、跳起摸高 ， 可以根据孩子的身高来确定一个目标高度 ， 运动时可以选择单脚、双脚轮换跳跃 ， 让孩子尽最大力气摸到目标高度 。
3、游泳 ， 游泳不仅可以锻炼孩子的心肺功能 ， 还能有效帮助孩子长个子 ， 并且这项运动可以减少体重对骨关节的损伤 ， 一般在孩子6岁左右即可学习 。
4、球类运动 ， 如篮球、羽毛球、排球等 ， 这种全身性运动的跳跃、拉伸都可以刺激到骨骼发育 ， 而且长期锻炼还可以增强体格 ， 提高自身免疫力 。
5、有氧运动 ， 如慢跑、跳绳跑等 ， 有助于加速身体代谢 ， 帮助青少年长高 ， 如果孩子年龄还小 ， 家长可以带孩子做爬坡运动 ， 比如爬楼梯 。
6、跳跃运动 ， 如跳绳、跳远等 ， 这些运动可以刺激骨骼发育 ， 促进骨骼生长 ， 特别是13-18岁正处于长高的黄金年龄段 ， 多做跳跃运动长高的机会会很大 ，
关于多做哪些运动可以长身高 ， 坚持6种运动促进身高增长就介绍到这里 ， 青少年身高发育除了要增加运动外 ， 日常饮食还要跟上 ， 特别是有挑食习惯的孩子 ， 家长一定要及时纠正孩子不良饮食习惯 ， 以免因缺乏营养而导致身高不理想 。
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