想让宝宝更健康 妈妈补充营养要趁早
导读：妈妈为了确保孩子的健康成长 ， 必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要 ， 因此 ， 孕妇从准备怀孕开始 ， 就需要补充额外的营养 。
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孕妇在怀孕期间 ， 宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约有40周 。由一个受精卵分化开始 ， 最后成长发育为五官端正 ， 健全的宝宝 。需要经历一段很好的补充营养的过程 ， 孕妇如何补充营养 ， 快来看看吧 。
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期 ， 当然需要很多的营养物质 ， 而这些养分都来自妈妈 。妈妈为了确保孩子的健康成长 ， 必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要 ， 因此 ， 孕妇从准备怀孕开始 ， 就需要补充额外的营养 。如果孕妇本身营养摄入不足 ， 宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养 。
如果你想怀孕 ， 那么就要根据个人的体质情况 ， 孕前及早做饮食调理 ， 如果等到怀孕后再注意 ， 那就是“亡羊补牢”了 。
营养不仅构筑了你的健康大厦 ， 而且你在怀孕前的营养状况 ， 与新生儿的健康也有着非常密切关系 。孕前营养状况良好 ， 新生儿的体重偏高 ， 健康活泼 ， 围生期很少生病 ， 甚至对孩子的智力都会产生良好的影响 。因此 ， 孕妇孕前的营养贮备状况 ， 对于优生起到很大作用 。
不同体质的妇女 ， 由于个体之间的差异 ， 在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上 ， 可因人而异 。
体质营养状况一般的妇女 ， 孕前3个月至半年 ， 就要开始注意饮食调理 ， 每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪 ， 这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白 ， 如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主 。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素 ， 其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要 。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育 ， 铁对造血功能 ， 锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形 ， 都有直接关系 。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物 ， 均含有这类物质 。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用 。
身体瘦弱、营养状况较差的 ， 孕前饮食调理更为重要 ， 最好在怀孕前1年左右就应注意 。除上述的营养内容要足够外 ， 还应注意营养要全面 ， 不偏食、不挑食 ， 搭配要合理 ， 讲究烹调技术 ， 还要多注意调换口味 ， 要循序渐进 ， 不可急于求成 ， 孕前营养达到较佳状态即可 。
身体肥胖、营养状态较好的人 ， 一般来说 ， 不需要更多地增加营养 ， 但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少 ， 只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物 。
【想让宝宝更健康 妈妈补充营养要趁早】上文介绍的孕妇如何补充营养的注意事项 ， 希望可以给大家带来帮助 。每个人的体质不同 ， 大家一定要根据自身的状况选择进补哦 。各位准妈妈们 ， 如果身体出现不适 ， 一定要及时去医院就诊哦 。
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