如何科学地选择体育锻炼时间 科学地选择体育锻炼时间的方法
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1、 全面性原则 ， 科学的体育锻炼既要有无氧运动 ， 也要包括有氧运动 ， 既要有局部肌肉锻炼 ， 还要有综合性的闭链训练 ， 既要有爆发力训练 ， 也要有耐力训练 ， 既要有常规环境训练 ， 也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练 。
【如何科学地选择体育锻炼时间 科学地选择体育锻炼时间的方法】2、渐进性原则 ， 无论是力量、速度还是动作难度 ， 在训练过程中都要循序渐进 ， 只有在低难度、低负载、低速度的状态下做到百无一失时 ， 再去尝试更快、更重、更难的训练 。
3、 反复性原则 ， 人体时刻都在进行新陈代谢 ， 肌肉、韧带、骨骼、血液循环、神经传导、供能等系统都是一一个有机的、不断变化的整体 。只要我们稍有松懈 ， 身体就会像一部处于怠速状态的汽车-样进入到休息状态 ， 如果长期如此 ， 身体也会像汽车-样 ， 不仅发动机会积碳 ， 就连变速箱、散热、刹车、空调等系统也会因为缺乏锻炼而发牛故障 。
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