七妙招有效治打呼噜 睡觉前喝一杯水
打呼噜怎么办?打呼噜是日常生活最常见的症状，很多人睡觉的时候都会打呼噜，打呼噜不仅会影响到家人的睡眠还对自己的身体有很大的伤害 。那么打呼噜怎么治才好呢?下面就让我们来看看生活中一些治疗打呼噜的妙招吧，赶紧来看看吧 。
1.减肥
一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥 。
2.选择合适的枕头
枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中 。
太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜 。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜 。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致 。
【七妙招有效治打呼噜 睡觉前喝一杯水】
3.注意养成良好的生活习惯
平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒 。经常锻炼身体 。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂 。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧 。睡觉时不要蒙头 。
4.手术治疗
现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了 。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法 。
5.药物治疗
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除 。
6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜
现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅 。
7.睡眠时保证体内水分
睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸 。
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