教你几个在家里就能练的健身动作
今年的第四次台风"海贝号"即将到来 。越过边境的台风经常会给沿海地区带来大雨和大风 。最近几天，每个人都会选择呆在家里 。
现在，让我教你几个动作，这样你就可以在家里安全地锻炼和锻炼了 。
文章插图
鲍比跳
我敢肯定，很多人都听说过 。一次标准的鲍比跳高会唤起你身体的大部分肌肉，包括**和背部、腿部和臀部、核心等等 。因为这样做需要很大的精力，所以它需要很多精力，所以很多减肥教练都很喜欢它 。
(建议体重大的人不要做得太激烈)
靠墙蹲
【教你几个在家里就能练的健身动作】 这样做可以保护关节 。经常锻炼可以防止膝盖受伤，改善一些关节不良的人的问题 。中青年都可以尝试这样做 。但是，重要的是要注意，脚的方向和膝盖的方向是一样的，不能在内侧或外面扣住 。背部需要靠近墙壁，头部不能弯曲 。
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