豆类制品是在生活中很常见的，吃豆类的好处多多，而豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等 。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类 。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类，如大豆等 。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆等 。下面就为大家介绍一下豆类制品的好处有哪些？
1、丰富的蛋白质
大豆的的蛋白质含量高达35%～40%，而且其中的氨基酸组成非常接近人体的需要，属于优质蛋白，其营养价值与肉类接近，甚至可以代替肉类的蛋白质，这也是素食者蛋白质的最好来源 。另外，大豆除了蛋白质的营养价值明显高于各种谷类和其他植物性食物，而且大豆蛋白当中富含谷类食物较为缺乏的赖氨酸，所以和谷类搭配是非常好的食用方式，会大大的提高膳食中蛋白质的利用率和吸收率 。
2、脂肪含量较高
大豆的脂肪含量为15%～20，因而它被用作油脂的原料-大豆油 。大豆虽然脂肪含量很高，却以对健康有益的不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，其脂肪的营养价值可以说高于肉类脂肪（以饱和脂肪酸为主） 。在我们的日常食物中，蛋白质含量高，价值高而饱和脂肪极少，没有胆固醇的食物恐怕也只有大豆这么一种 。
3、独特的糖类
大豆的糖类含量高达25%～30%，但几乎不含淀粉（这一点与谷类有本质却别），也基本不含蔗糖或果糖等简单糖类 。大豆中的糖类以膳食纤维和低聚糖（包括水苏糖和棉子糖）为主 。这两种糖大家也许很陌生，其实，水苏糖和棉子糖就是个别人群进食豆制品后胀气的主要原因，还曾一度被视为有害成分 。但现在知道，它们对我们的健康是有切实意义的，能促进肠道益生菌繁殖，对促进排便和维持肠道健康等，其作用和膳食纤维有异曲同工之妙 。
4、钙的良好来源
大豆含有丰富的钙，豆制品加工过程中往往又加入含钙的凝固剂，所以大豆制品的钙含量也非常突出 。一般的，150克豆腐所含钙与250克牛奶相当（260毫克） 。对牛奶过敏或者是不耐受者，可以把豆制品作为食物补钙的第一选择 。
5、B族维生素丰富
大豆及其制品含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2含量较多 。大豆还富含磷、钾、钠等元素，是矿物质的良好来源 。
【豆类制品的好处有哪些】上面所描述的就是豆类制品的一些好处，希望能够帮助到大家，另外想要说的是，大豆还含有大豆皂苷、大豆葘醇等植物化学物质 。而且大豆皂苷亦具有抗氧化作用，有助于防止血脂异常、动脉粥样化和某些肿瘤 。市面上也有从大豆中提取的，以大豆皂苷为主要成分的保健品 。
推荐阅读
- 鸡翅的热量
- 迪奥999蓝色和黑色的区别是什么
- 豆腐乳的做法
- 凉薯的做法
- 新疆的特产,新疆有什么好吃特产和玩的地方？
- 紫玉山药如何吃 吃紫玉山药的注意事项
- 网上买手机卡,网上卖的流量卡究竟可靠吗？
- 贵妇膏有副作用吗
- 咖啡的营养价值剖析
- 影响孩子情绪的因素有哪些 影响情绪的主要原因