老年人便秘吃什么才有用
导读：一般老年人由于摄入食物过少 ， 或者因为食物过于精细 ， 很容易不能产生便意 。当然这个也和年龄有关系 ， 也容易会造成便秘 。弛缓性便秘的饮食治疗 ， 主要是通过饮食调节 ， 增加粪量
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一般老年人由于摄入食物过少 ， 或者因为食物过于精细 ， 很容易不能产生便意 。当然这个也和年龄有关系 ， 也容易会造成便秘 。
弛缓性便秘的饮食治疗 ， 主要是通过饮食调节 ， 增加粪量 ， 刺激肠蠕动 ， 增强排便的能力 。
具体的方法是：
主食吃些粗粮 ， 有条件的可以吃一些麦片 。
辅食中 ， 要多吃些富有纤维素的食物 。如有皮的水果 ， 有茎叶的蔬菜或笋、瓜果 。有些食物 ， 如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等 ， 能增加肠道的蠕动 ， 起到通便的作用 。
炒菜时 ， 适当地多加些脂肪或植物油 。脂肪分解后 ， 能产生脂肪酸 ， 也可以刺激肠道蠕动 。
润肠的食品 ， 还有蜂蜜、芝麻、核桃 。
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁 ， 能保持粪便中的水分 ， 使大便软润 。
经常吃一些“琼脂”制品 。琼脂是植物胶的一种 ， 通常称为“洋粉”、“洋菜” 。它是由海产的石花菜类制成的 ， 在西餐的冷食中经常用到 ， 也属于纤维类的食物 。它能在肠道中吸收水分 ， 使肠内容物膨胀 ， 增加大便量 ， 刺激肠壁 ， 引起便意 。
经常便秘的老人 ， 可以服用维生素B1 ， 每天15毫克 。
【老年人便秘吃什么才有用】经常出现便秘的老年人 ， 在饮食上一定要多加注意哦 。
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