吃素能长寿？
身边误区：
不少老年人为预防高血压、动脉硬化等疾病，往往会禁食荤食，只吃素食 。其实这样做是不当的，对身心健康有害无益 。
专家分析：
人体出现各种衰老现象，如头发变白、牙齿脱落及各种心血管疾病的发生等，都与身体对锰元素摄入不足有关 。研究发现，缺锰不仅会影响骨骼的正常发育，还会引起周身骨痛、驼背无力、骨折等病症发生 。而且缺锰还会出现智力迟钝、感应不灵 。一些植物性的素食中虽然含有锰元素，但很难被人体吸收；相反，肉类食物中虽含锰元素较少，但易被人体吸收利用，适当吃肉是身体摄取锰元素的重要途径，老年人还是应适当吃些荤食的 。
而且，食物中除豆类含有丰富的蛋白质外，其他素食中的营养素多不全面，有的还不以被人体吸收 。而要有充沛的精力，每天就必须摄取适当的蛋白质和脂肪，而荤食恰好能补充这一不足 。
专家支招：
古人有“五谷为养，五富为益，五果为助，五菜为充”的记载，就是说明人体所需的食物不是单一的，必须以肉类、谷类、水果及蔬菜等搭配起来食用，才能健康长寿 。所以，老年人最理想的饮食应是荤素兼备，合理搭配，平衡膳食 。
专家解难：
问：老人每天的膳食搭配应该遵循怎样的比例比较科学？
【吃素能长寿？】答：营养学家认为，无论是素食还是荤食，都不如杂食获得的营养全面 。要荤素搭配、比例适当才能健康长寿 。人类合理的饮食结构是谷物豆类、蔬菜水果与肉食之比为5:2:1，即植物性食物与动物性食物最佳比值为7:1 。
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