怎样选择正确的健身办法 健身办法引荐
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步行：
对于大多数人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动 。很多老年人通过有规律的步行保持健康 。但是，慢步行走并不能增加一个人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，双腿运动速度要加快 。交替向两侧摇摆臀部，脚可以移向更靠前的地方，步子可以更长 。步行者应努力将脚趾指向正前方 。加快摆臂可以帮助双脚移动 。
骑自行车：
自行车在中国多年来一直是代步工具 。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车 。但是自行车更是一种很好的健身锻炼方式 。骑自行车对心血管健康很有好处，同时可以使大腿更强健 。
台阶有氧运动法：
台阶有氧运动法主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，锻炼大腿前后的肌肉（股四头肌和股二头肌） 。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，做别的有氧运动 。几天后再回来做台阶有氧运动 。
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水上有氧运动：
【怎样选择正确的健身办法 健身办法引荐】水上有氧运动对于老年人和肌肉虚弱的人是一个极好的选择 。因为它可以防止在坚硬的表面上摔倒，并为身体进行支撑，通常为关节炎的人选用 。水中有氧运动包括在齐腰到齐肩的水中做各种肌肉动作或行走 。
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