老人睡眠不佳，不要着急吃药
误区：不觅睡方觅药方
不少老年人睡眠状态不好，总想用吃药来改善，实际上非不得已，不必吃药 。
老年人的睡眠与全身状况有关，平时适当进行锻炼，如做气功、打太极拳、晚饭后散步；睡前用温水洗脸洗脚，用热毛巾擦颈部，睡前忌服浓茶、咖啡、烟，酒；不要进行过于兴奋的娱乐活动，都对改善睡眠状况有好处 。
特别要注意上床后不要回忆白天干的事，特别是不愉快的事、麻烦的事，也不要计划明天的事 。先睡心，后睡眼 。
有人主张上床后让自己注意力集中在身体最冷的部位或遥远的星空，或集中在脚后根与后脑勺 。
想象自己的双手突然感到沉重，这样可促使你早入梦乡 。
【老人睡眠不佳，不要着急吃药】还有人主张睡前两小时喝一杯牛奶，因为牛奶中的有色氨酸能促进睡眠 。
推荐阅读
- 给老人买什么礼物好,给老人准备什么礼品比较好呢？
- 老人吃紫菜好处多 8种食物与紫菜搭配最佳
- 夏季老人出现哮喘的症状有哪些
- 泰山门票65老人收费标准
- 老人喝牛奶的好处有哪些
- 改善睡眠的茶哪种最好，哪种茶叶好喝还不影响睡眠？
- 老人长期便秘吃什么好
- 免洗睡眠面膜可以天天用吗
- 芦荟胶可以当睡眠面膜吗
- 瑜伽有助睡眠吗