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夏日要怎么样来养胃呢

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随着夏季的到来 ， 人们的胃口越来月不好 ， 甚至还会胃痛 ， 夏日如何养胃呢？胃好身体才好 ， 胃好才能吃多点东西 ， 人才有营养 ， 所以随小编来看看夏日如何养胃吧 。
养胃小秘方：
胃七分靠养 ， 常吃“红黄绿”三种蔬果食物 ， 有助于夏日养胃 。
红：红薯是红色食物养胃的代表 。红薯可去积促进胃酸分泌 ， 红薯粥、蒸红薯都是不错的选择 。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能 ， 每天吃几粒红枣 ， 也有养胃的功效 。
黄：南瓜细软易吸收 ， 养胃排在黄色食物的首位 。南瓜富含碳水化合物、果胶 ， 可以保护胃黏膜免受刺激 ， 其丰富的膳食纤维非常细软 ， 易吸收 。另外 ， 玉米、胡萝卜等富含的微量元素也有利于肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 。
绿：圆白菜被誉为天然的“胃菜” ， 生津止渴助消化 。圆白菜榨汁饮用 ， 对促进胃溃疡的愈合有一定的帮助 。
其他养胃方：
胃溃疡喝姜汁撞奶 取牛奶250毫升煮沸 ， 倒入15毫升生姜汁 ， 根据个人口味加白糖5~10克 ， 放温 ， 晨起空腹服用 ， 每天1次 。姜汁中的生姜蛋白酶能将牛奶中的大分子溶解 ， 使牛奶更好地被人体吸收 。另外 ， 小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜 ， 防止胃酸侵蚀 。
【夏日要怎么样来养胃呢】胃疼、烧心巧用蒲公英 蒲公英可清热解毒、入肝入胃 ， 对清胃热效果特别好 。蒲公英中含有丰富的维生素A、维生素C以及矿物质 ， 对消化不良、便秘等都有改善作用 。
另外 ， 清胃热 ， 还可以试试黄豆大米糊 。用豆浆机配备的量杯 ， 取黄豆半杯、大米1杯 ， 加水到豆浆机所示的刻度 ， 用豆浆机打成米糊即可食用 。
1、用音乐来安稳肠胃
音乐养身古已有之 ， 或振奋 ， 或安静 ， 或细水长流 ， 或热情似火 ， 它能够放松身体细胞 ， 促进肠胃功能 。早餐前 ， 你可以听一首激昂的曲子；中餐时 ， 你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐 ， 你就来一首轻松的轻音乐吧 。音乐能够使人胃口大开 ， 消化好 ， 达到很好的养胃效果 。
2、运动健胃最健康
“左三圈右三圈 ， 脖子扭扭 ， 屁股扭扭 ， 早睡早起 ， 咱们来做运动”运动是万能的方法！这样就可以增强胃的运化功能 。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法 ， 在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐 。也可以用“摩腹功”按摩 ， 即仰卧于床 ， 以脐为中心 ， 顺时针用手掌旋转按摩约20次 。这小小的运动 ， 对养胃可是有很强大的作用呢！
3、适当的刺激肠胃
从中医角度来看 ， 一般肠胃功能强的人 ， 站立时脚趾抓地也很牢固 ， 因此 ， 如果你肠胃功能不好 ， 不妨锻炼锻炼脚趾 。站立或坐姿 ， 双脚放平 ， 紧紧地贴着地面 ， 脚趾练习抓地和放松 ， 相互交替 ， 这样能起到很好的紧松刺激作用 。
4、食盐温肠胃
这是一种时髦而健康的养胃方法 ， 在中医上 ， 盐分可调体内元气 ， 并且有驱寒的作用 。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克 ， 置于脐上三横指处 。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克 ， 装入袋内 ， 夜间放在脐上 。这两种方法都可以达到养胃的作用 。
5、情绪要乐观
研究表明 ， 胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关 。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生 。因此 ， 预防和治疗胃肠病 ， 要经常心情愉快 ， 保持乐观 ， 避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 。
养胃原则
保暖护养——天凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
饮食调养——胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
忌嘴保养——胃病患者要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食 ， 戒烟禁酒 。另外 ， 服药时应注意服用方法 ， 最好饭后服用 ， 以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
平心静养——胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
运动健养——肠胃病人要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心健康 。
选择食物贴士：
1.戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等 ， 这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物 ， 应避免食用 。每个人对食物的反应都有特异性 ， 所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整 ， 毋须完全禁食 。
2.戒酸性食物：酸度较高的水果 ， 如：凤梨、柳丁、桔子等 ， 於饭后摄食 ， 对溃疡的患者不会有太大的刺激 ， 所以并不一定要禁止食用 。
3.戒产气性食物：有些食物容易产气 ， 使患者有饱涨感 ， 应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适 ， 因人而异 ， 可依个人的经验决定是否应摄食 。

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