零根底该如何学太极拳？
【零根底该如何学太极拳？】太极拳是非常有益的一項体育活动
它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制 。尤其脑力工作，长时间坐着工作、学习，以及体力活动逐渐减少的中老年人，体弱者，练后都能感觉到身体状况有明显的改善 。首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到锻练 。又能使血气循环畅旺盛 。对神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用 。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了 。
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太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各关节的柔韧度增强 。太极拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，练出良好的体型 。还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能 。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善 。
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