白领午睡最好不要超过半小时
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有句老话，磨刀不误砍柴功 。如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍 。建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电 。
30分钟午睡中的大学问
吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦 。这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用 。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律 。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分 。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午休后工作效率会大大提高 。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关 。
德国、法国、日本，尤其是素来重视午睡的西班牙，近年来纷纷掀起“午睡运动”，采取多种方法，帮国民提高午睡质量 。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行 。
相比之下，中国都市女性的午睡时间简直少得可怜 。那么从现在开始，就让健康习惯也与国际“接轨”吧 。
健康的午睡以30分钟最恰当 。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠 。
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“子午觉”的养生妙道
说过午睡，再来谈谈晚间睡眠的诀窍 。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药，这是晚间睡眠的两大误区 。
【白领午睡最好不要超过半小时】首先，女性应尽量在晚上11点之前入睡 。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处 。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳 。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可 。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用 。
其次，慎用安眠药 。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉 。
在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品 。
处处重养生，助眠当安全，职场女性可以牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，重拾“子午觉”的黄金法则，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，不仅能保持高效的工作状态，还能保持肌肤健康，起到美容养颜的作用 。
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