常见运动型疾病有哪些 如何预防运动型疾病
我们大家都知道 ， 这运动能够帮助我们改善身体的血液循环 ， 促进身体的新陈代谢 ， 长期坚持运动不仅有益身体健康 ， 还有益于我们的心理健康 ， 但是如果运动不当的话 ， 就很容易出现一些运动型疾病 ， 那么常见运动型疾病有哪些呢?我们又该如何预防运动型疾病呢?
【常见运动型疾病有哪些 如何预防运动型疾病】常见运动型疾病有哪些?
1、关节损伤
如果大家在运动之前 ， 没有活动关节 ， 或是在运动的时候 ， 不注意保护关节的话 ， 就有可能出现关节损伤方面的病症了 ， 像大家跑步或是做向上腾空 ， 跳起的动作的时候 ， 地面不平坦或是落地时重心不稳的话 ， 就很容易扭伤踝关节或是导致膝关节的半月板出现损伤的问题 。
2、肌肉拉伤或韧带撕裂
肌肉拉伤或是韧带撕裂也是在运动中比较常见的一类型病症了 ， 特别是大家在运动前没有做热身动作的话 ， 那就很容易在运动中出现大腿或是小腿肌肉拉伤的问题 ， 还有就是我们的脚踝外侧的韧带也容易出现撕裂或是断裂的情况 ， 如果严重的话 ， 可能需要通过手术的方法来进行治疗 。
3、运动性贫血
运动性贫血主要就是在运动之后出现的贫血 ， 那之所以会运动性贫血 ， 可能就是由于大家运动过程中 ， 大量出汗 ， 汗液带走过多的铁元素 ， 从而导致身体出现缺铁性贫血的情况 ， 如果大家在剧烈运动之后 ， 出现头晕 ， 心跳加速 ， 心慌气短 ， 面色苍白 ， 四肢乏力等状况的话 ， 那就有可能是运动性贫血了 。
如何预防运动型疾病?
1、根据自己的身体状况来运动
如果大家不想要出现运动型疾病的话 ， 那就要根据自己的身体状况来运动 ， 像本身有心脑血管方面的问题的话 ， 那就不要做太过剧烈的运动了 ， 尽量做一些有氧的运动 ， 像瑜伽、慢走之类的 ， 还有就是在运动中 ， 一旦发现身体不舒服的话 ， 那就要及时停止运动 ， 并且及时去医院查明原因 。
2、运动前要热身
大家想要预防运动型疾病 ， 那就要注意在运动前要做热身动作 ， 多活动一下四肢的关节部位 ， 还有就是做一些身体拉伸或是舒展的动作 ， 以此来放松肌肉 ， 避免出现肌肉拉伤的问题 。
常见运动型疾病有哪些?如何预防运动型疾病?常见的运动型疾病有很多 ， 主要可以分为四肢关节还有心血管方面的疾病 ， 像关节损伤、肌肉拉伤或是运动性贫血之类的 ， 如果大家不想要出现这些病症的话 ， 那就要做好相应的预防准备了 ， 以此来帮助大家预防运动型疾病 。
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