补气血食疗法
以下为补气血食物
红枣 红糖米酒 益母草 阿胶可以补血.
补气食物：红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经 。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
香菇 味甘、性平 。作用：益胃气，托痘疹 。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力 。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经 。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精 。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻 。湿盛和气滞胀满者忌食 。
栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经 。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血 。宜于脾虚食少，反胃，泻泄 。气滞腹胀者忌食 。
红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经 。作用：补益脾胃，养血安神 。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力 。气滞、湿热和便秘者忌食 。
鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经 。作用：补中益气，补精添髓 。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻 。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食 。 此外还有 ①红枣 。性温，味甘，既能补气，又能养血 。历代医家亦称大枣为补血上品 。
②桑葚，俗称桑果 。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜 。
③龙眼肉 。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜 。
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收 。
中药
包括： ①当归，为中医最为常用的补血中药 。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用 。②阿胶 。中医认为，阿胶有滋阴补血之功 。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用 。③何首乌 。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜 。
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效 。
【补气血食疗法】人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相 。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要 。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑 。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气 。再者，减肥不求速成 。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你 。
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