夏天吃这6种食物让你越吃越黑
夏日来临 ， 担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞 ， 并涂抹上防晒霜 ， 准备迎战火力强大的敌人——紫外线 。除了做足外在的防晒工作 ， 内在调养同样重要 。尤其需要注意的是 ， 这6类食物夏日白天最好别吃 ， 否则可能让你越吃越黑 。
1.深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物 ， 容易令黑色素排出 ， 也可以减轻内脏负担 。与此同时 ， 也应少食深色食物及少喝饮料 ， 如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。此外 ， 还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2.油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖 ， 而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化 ， 所以应尽量少食 ， 如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物 ， 以抵抗老化 ， 比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等 。
3.感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 ， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 所以要适量的摄取 。
感光果蔬黑名单：柠檬、木瓜、青瓜 ， 还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说 ， 表面发亮的水果大部分属于感光水果 。小白菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、土豆等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
注意：白天吃了这些感光果蔬后 ， 应避免日晒 。当然了 ， 如果晚上吃这些果蔬 ， 它们可就成了美白强兵了!
4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明 ， 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物 ， 例如动物内脏肝、肾 ， 甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎 ， 水产品乌鱼子 ， 豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆 ， 硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等 ， 皮肤的色泽就较黑 。
5.碱性食物与酸性食物的不均衡
【夏天吃这6种食物让你越吃越黑】平衡是自然界里最美好最健康的状态 ， 食物的摄取也是如此 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
6.添加剂
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担 ， 导致黑色素沉淀 ， 形成黑斑、雀斑等 。现代生活中 ， 很多食物都是有添加剂的 ， 想美白你就要当心了 。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂 ， 会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
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