女人吃什么食物可以保护卵巢健康 六大食物助女性补气补血养卵巢_日常生活中可保养女性卵巢的食物_女性常吃的这几种食物呵护卵巢抗衰老
一、女人吃什么食物可以保护卵巢健康
多吃胡萝卜：
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% 。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等 。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了 。
服用维生素C和维生素E：
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充 。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物 。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等 。您不妨每天吃一些!
叶酸：
【女人吃什么食物可以保护卵巢健康 六大食物助女性补气补血养卵巢_日常生活中可保养女性卵巢的食物_女性常吃的这几种食物呵护卵巢抗衰老】增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
高钙饮食：
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等 。
多吃大豆：
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂 。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物 。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等 。
多吃新鲜蔬果：
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物 。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
二、六大食物助女性补气补血养卵巢
第一：红枣
普遍人都知道红枣对补血有极佳的效果，对于补血人们都会首选，这是很好的补血佳品 。不但含有丰富的物质，而且对帮助女性益气补血有十分不错的效果 。其作用是可以改善血液循环、增加血液中的红血球含量和有很好的美容养颜效果 。
第二：甘蔗
甘蔗的益处也甚多，含有各种的矿物质，其中铁的含量在水果位置中属居第一 。不但可以帮助女性补血，而已还能改善便秘、咳嗽和除燥 。
第三：桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果 。
第四：黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用 。
第五：南瓜
南瓜真的是食物中补血养生的首选，并且还是物美价廉和物超所值的一个首选，含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，可以帮助血液中的红血球正常运作 。
第六：葡萄
葡萄的补血功效也十分不错，葡萄含丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补圣品，并且能帮助改善气色 。
三、女性常吃的这几种食物呵护卵巢抗衰老
1、百合茯苓
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应 。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神 。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生 。
2、野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道 。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应 。
3、山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。
四、日常生活中可保养女性卵巢的食物
生活中可保养卵巢食物有：
1.富含维E的食物，如荞麦、大麦，营养又健康 。
2.营养丰富的豆制品，绿豆、黄豆、黑豆、豆浆、豆花 。
3.牛奶，含丰富钙质、钾和维B，且口感良好 。
4.葡萄酒，俗话有葡萄美酒夜光杯，葡萄酒不仅口感甚佳，而且功效显著，可以有效的补充雌激素，长期小酌一杯可使我们的面色红润有光泽的 。
5.红薯，普通的红薯大街小巷随处可见，别不要因为它的普通而忽略了它的存在，它可是我们女性保养卵巢的最佳食物呢 。首先，它含有大量的纤维素，可以有效地防止脂肪堆积;其次，它含有维E，常吃能使皮肤细致嫩滑;再次，它含有丰富的粘蛋白，可以防止疲劳 。
以上食物，我们可以随手拈来，要充分利用哦，她们可是我们女人最好的朋友 。
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