怎么合理的健身 健身切忌操之过急
现代人热爱健身，通过健身减肥、塑造体型、舒缓压力等，有些人为了快速达到目的，以为增加运动时间、加大运动量就可以，但是这样做的效果往往没有那么明显，反而还会对身体造成一定的伤害 。健身切忌操之过急，要学会合理健身 。
【怎么合理的健身 健身切忌操之过急】?
1、不要空腹运动
有些人想通过健身来减肥，为了快速掉肉，不进食就去运动 。身体没有足够的营养和能量，运动起来很容易感到饥饿或者疲惫，坚持时间必然不长，强度也不够，运动结束后很容易大吃大喝，导致前功尽弃 。
2、动作要标准
很多人在健身的时候，为了完成量，也不注意动作规范，久而久之，养成错误的健身习惯 。殊不知，动作不标准，不仅达不到规定的运动强度，不能燃烧足量的卡路里，还容易造成身体部位的拉伤等损害 。所以健身的时候，最好找教练或者同伴，观察自己的动作，发现不规范及时纠正 。
3、运动时间和强度要合理
运动是好事，但是过头了就不一定了 。每个人的身体素质不一样，能够忍受的运动强度也不一样，超出身体的忍耐范围，就会产生负面的结果，对身体造成一定的损伤 。因此，在运动的时候，一定不要急于求成，在自己能够承受的范围内，合理安排运动的时间和强度，逐步增加，才能达到理想的结果 。
4、运动搭配要合理
有些人为了练出腹肌，一去健身房就直接进行卷腹训练，有些人为了甩掉蝴蝶臂，一进健身房就直奔哑铃区域 。这样针对性的运动虽然好，但是在健身前还要进行热身运动，以免在运动过程中拉伤，导致运动中断 。所以，运动不要操之过急，要有序进行，有氧运动和无氧运动搭配进行，事半功倍 。
健身有益于身心健康，也有益于身材管理 。养成运动健身的好习惯，让我们更加自信更加阳光 。同时，健身的时候，也要讲究循序渐进，不能操之过急，掌握合理的运动方式，并且坚持下去，才能达到理想的效果 。
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