三十岁男人养生 30岁怎样锻炼身体健身？
30岁一定要锻炼身体了三十岁男人养生，30岁往后身体开始走下坡路了，精力和体能都开始下降了 。
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力量安排在40分钟，跑步等有氧安排20分钟左右，前期的话多以固定器械训练为主，上面都有训练的介绍，练起来比较简单，也好掌握，这样可以有效的帮助你提高体能，降低体脂的，这种方式坚持，一到两个月的时间 。
过了前面的过程，后面你可以安排力量训练在1个小时左右，有氧安排在20到30分钟的时间，这样训练的量比较多一点，效果会更好，多学习一些自由重量训练，提高训练难度和训练负荷，一周保持2到3次的训练量，这个过程你会收获很多，身体更方面的素质会提高非常多，体型更好看，过了这个阶段你就养成了锻炼的好习惯了，身体会长期更加健康的 。
【三十岁男人养生 30岁怎样锻炼身体健身？】经济条件应许的话，可以请个私人教练，这样训练起来更加有效果，更安全 。训练时也要给自己定一个目标，能让你更好的坚持下去
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