女性要如何抗衰老？
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黄金定律一、隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一 。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上） ， 可将肌肤的光老化程度降低 。
黄金定律二、补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA） 。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的 。
而透明质酸会随着年龄的增大而减少 ， 在电脑紫外光的照射和遇热的情况下 ， 透明质酸会缓慢的分解消耗 。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象 。
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黄金定律三、由内而外 ， 切勿忽视内在调养
随着年龄增长 ， 皮肤状态迅速下滑 ， 更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效 ， 肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确 ， 保养仅靠“脸面”功夫远不够 ， 需要的是由内而外 ， 通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老 。
黄金定律四、养成良好饮食习惯
古方中医专家指出 ， 蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用 。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬 。
黄金定律五、坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 。
【女性要如何抗衰老？】
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