掌握这些饮食要点助你安度凉秋
入秋后 ， 养生要顺应时节 ， 及时调整饮食有助于我们更好地养生保健 。这个季节的饮食应有所讲究 ， 饮食上可以多喝汤、多喝粥、多吃蜜以及多吃一些时令水果 ， 帮助缓解秋燥 ， 饮食上不仅要清淡 ， 还应减少辛辣刺激以及寒凉食物的摄入 。以下几个秋季饮食的养生要点 ， 学会了能助你安度凉秋 。
1、多喝汤
秋季的肠胃功能比较弱 ， 因此可以多喝汤 ， 汤是一种营养丰富又最容易消化的食物 。喝汤一种极佳的食疗方法 ， 各种煲汤营养都极为丰富 ， 并且易于消化吸收 。多喝汤对调节口味 ， 补充津液 ， 增强体质都非常有利 ， 尤其在秋燥的季节 。
【掌握这些饮食要点助你安度凉秋】2、多吃蜜
想要防秋燥 ， 不妨独吃一些蜂蜜 。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用 ， 这个时候吃最合适了 。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品 ， 它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素 ， 以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等 。《本草纲目》中说：”蜂蜜甘平无毒 ， 主治心腹邪气 ， 诸惊痫痉 ， 安五脏诸不足 ， 益气补中 ， 止痛解毒 ， 除众病 ， 合百药 。久服强智轻身 ， 不饥不老 ， 延年益寿 。
3、多喝粥
现在正处于初秋时节 ， 气候仍然是湿热交蒸 ， 以致脾胃内虚 ， 抵抗力下降 ， 这时若能吃些温食 ， 特别是食用粳米粥或糯米粥 ， 均有极好的健脾胃、补中气的功能 。《本草经疏》誉粳米为“五谷之长 ， 人相须赖以为命者也” 。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平 ， 宜煮粥食 ， 粥饭为世间第一补人之物 。贫人患虚症 ， 以浓米饮代参汤 。病人、产妇粥养最宜 。
温馨提醒：秋天宜进补 ， 不过在初秋的时候并不适合贴秋膘 ， 以免过度进补容易引发肥胖 ， 适得其反 。在秋季饮食调养中 ， 我们应多学习一些养生的相关常识 ， 这样才能科学健康地进行进补 ， 以上是小编为大家推荐的3个饮食养生的要点 ， 大家平时可以参考这些要点 ， 合理地安排日常的饮食 ， 以达到更好的养生效果 。
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