职场中人应该学会自我安慰
快节奏的都市生活 ， 激烈的职场竞争 ， 令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力 。长此以往 ， 那些不愉快的消极情绪 ， 若得不到及时排解 ， 超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡 ， 引起心理疾病 。心理专家建议 ， 职场中人应学会对压力合理宣泄 ， 以调控不良情绪 。只有保持乐观的情绪 ， 才有利于人的身体健康 。
学会自我安慰
人在职场 ， 难免有情绪低落时 ， 这个时候就要学会自我安慰 。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式”和“甜柠檬式” 。
“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的 ， 是指人们想要却得不到的东西 ， 就故意说它不好 。这种看似消极的做法 ， 对情绪调节、平衡心态有着积极的意义 。倪主任说 ， 对于想得到而又不可能得到的东西 ， 不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样 ， 想象一下它是酸的然后放弃 。而对于自己拥有的东西 ， 多想一想它的好处 。人有一个弱点 ， 总是不珍惜自己所拥有的 ， 而目光总是盯着自己没有的东西 ， 从而凭空生出很多烦恼 。所以 ， 适当的放弃是非常必要的 。
“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西 ， 相信它是最好的 ， 并真心地接纳和认同 。倪主任建议大家在情绪不好的时候 ， 要学会从积极的方面暗示自己 。每天早晨 ， 如果对自己说的第一句话是：“没劲 ， 又要上班” ， 这一天很可能就真的没劲了 ， 因为你已经给自己定了一个情绪的基调 。要针对自己的不足 ， 设计一些积极的语言来暗示自己 。如情绪低落的人 ， 经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人 ， 可以暗示自己“我要冷静些 ， 发怒是解决不了问题的” 。另外 ， 可以改变一些行为以调节情绪 ， 例如：改变面部表情 ， 对自己微笑 ， 改变行走姿势 ， 抬头挺胸 ， 昂首阔步等 。
大哭大笑真性情
情绪不好时 ， 宣泄是自我调整的重要途径 ， 此时千万不要压抑、默默忍受 。试着通过各种方法 ， 把不良情绪表达、发泄出来 。
人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强 。其实 ， 在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去 。从这种角度讲 ， 遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 ， 由此可见 ， “男儿有泪不轻弹”是不可取的 。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查 ， 结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松 。
和哭一样 ， 笑也是一种释放 ， 笑本身就是心情轻松的表现 。因此 ， 心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话 ， 和幽默的朋友聊聊天 ， 回忆愉快的往事等 ， 尽量让自己笑起来 ， 在笑声中 ， 烦恼和痛苦不翼而飞 。
自我放松也是缓解紧张情绪的好方法 。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安 ， 可以两眼微闭 ， 做缓慢的深呼吸 ， 深深地吸气 ， 慢慢地呼气 ， 持续几分钟 。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己 。想象自己在大海边 ， 仰卧在柔软的沙滩上 ， 感受着温暖的阳光 ， 听着海浪拍岸的声音 。海风轻轻吹来 ， 又悄然离去 ， 感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上 ， 全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静 ， 想象你的身体和头脑正在恢复活力 。
接受专业的心理咨询
如果不良情绪通过以上方法还是不能消除 ， 并且严重影响了正常的生活、学习和工作 ， 就应该考虑向专业人士寻求帮助 ， 接受心理咨询 。倪主任告诉采访人员 ， 心理咨询不同于一般的谈话或聊天 ， 不是简单的安慰、劝导 ， 也不是帮助来访者解决具体问题 ， 而是培养来访者独立决策、正确处事的能力 ， 促进来访者的成长和发展 。因此 ， 助人自助才是心理咨询的最终目标 。通过咨询 ， 不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的 ， 更重要的是使来访者获得心理成长 ， 而这是自我调节难以做到的 。
心理咨询是一个过程 ， 往往不只是一次就能奏效的 。一般的心理困扰问题需2～3次咨询 ， 有的可能要进行数次 ， 也可能需要持续1～2年 。
【职场中人应该学会自我安慰】无论采取哪种方式 ， 倪主任希望大家遇到心理困扰时 ， 都能采取积极有效的方式面对 ， 做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人 。
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