久坐不起让你的腿越来越粗 中医五招来帮你
每个女生都希望自己都拥有模特一样的身材，那么就少不了去瘦腿 。可是往往事与愿违，腿不见瘦反而越来越粗 。小腿变粗的原因有很多，但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯 。想知道哪些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首吗？
这些坏习惯让你的腿瘦不下来
经常跷二郎腿：无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿 。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
走路时拉扯后脚跟：拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环 。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成 。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯 。
有电梯绝不爬楼梯：爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉 。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果 。
很少去洗手间：为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少 。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪 。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法 。
久坐不起：在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难 。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留 。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织 。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助血液和淋巴循环 。
中医教你来瘦腿
1、饮食定型法
想要看到自己美美的腿吗？其实进行一些合理的按摩就会有瘦腿的效果出现的 。晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效 。
2、刮痧瘦腿法
进行瘦腿的方法也是多种多样的，您最好就是根据自己的实际情况，进行合理的瘦腿计划 。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下 。要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一点温开水 。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快 。
3、运动拉伸瘦腿
【久坐不起让你的腿越来越粗 中医五招来帮你】运动也是一种减肥的方法，但是，也要找对合适的运动，这样才能有良好的减肥效果 。找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧 。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它 。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉 。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿 。温馨提示：在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等 。
4、每天坚持抬腿贴墙
很多的上班族就是长期的坐在那里，其实，适当的活动一下自己的腿部，也会有减肥的效果 。久坐和久站的上班族就最适合这一招了 。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流 。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟 。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢 。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻 。
5、按摩瘦小腿
小腿是很容易瘦下来的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，这样就会有好的按摩效果出现 。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹 。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次 。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下 。左右两腿重复此动作 。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上 。
我们在进行按摩的时候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置 。注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面 。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出 。
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