练拜日式瑜伽好吗 瑜伽拜日式怎样做
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祈祷式（山式）：
双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段 。平缓呼吸，全身放松 。要点：通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来 。功效：集中和宁静思绪 。
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脊柱后弯式：
脊柱后弯，头部后仰 。要点：髋部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整条脊柱上 。功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪 。加强脊神经，开阔肺叶 。
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增延脊柱伸展式：
身向前倾，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿 。要点：双腿不要弯曲，腹部、**、面部都贴近身体 。功效：功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经 。
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新月式：
【练拜日式瑜伽好吗 瑜伽拜日式怎样做】双手撑于两脚外侧，右脚向后哟遏悉煲退行一步，双手高举过头顶，然后呼气，脊柱后弯，头部后仰 。要点：髋羿约妫鳏部向下沉，让髋部得到充分的锻炼；左腿在前，右腿在后 。功效：按摩腹部器官，改善其活动功能 。加强两腿肌肉，增强平衡能力 。
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