午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反打瞌睡怎么快速清醒 。
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【打瞌睡怎么快速清醒,怎么快速从午睡中清醒过来？】午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反 。
1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎 。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡 。
2.午睡时间不宜过长午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时 。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦 。
3.午睡最好到床上休息理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收 。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出 。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态 。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁 。
上课瞌睡来，怎么做可以醒瞌睡？上过学的人都会有这种体验：中午睡不着，下午一上课就犯困 。下课铃打响的时候，整个人就精神了 。就好像上课铃是催眠曲，老师是催眠师，神准！
可是为了好好学习，我们又不得不强打精神，让自己摆脱睡意 。记得上学那会，有人喝红牛～有人中午和下课都逼着自己睡觉～有人天天泡咖啡～有人喝茶～也有对自己下狠手的，直接掐自己 。
我认为，在早晨和中午，不要吃的太多，因为当血液集中在胃部用来消化的时候，脑补会因为缺氧而发困 。如果下课的时候感到很困，可以吃一点点含糖量高的食物，有助于大脑 。
本人不建议通过喝咖啡或者红牛的方式提神，毕竟长期引用会有依赖～
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