太极球养生的成效 六种办法助你安康
文章插图
五指捏球：
【太极球养生的成效 六种办法助你安康】手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次 。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次 。
虎口夹球：
四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次 。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次 。
双手搓球：
双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体 。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以 。次数和时间不限 。
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