孕前准备之一、生理健康
女性的一生中 ， 身体内产生的卵子数量是有限的 ， 如果卵子被破坏 ， 那么怀孕和成功生产的机会就要降低很多 ， 包括体内的其他生殖器官也是如此 ， 例如输卵管、子宫和宫颈 。
1、孕前补充叶酸：随着现代医学对叶酸的研究逐步深入 ， 它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系 。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期 。
2、停止避孕：如果你一直都采取口服避孕丸的方法避孕 ， 就应在决定怀孕前6个月停服避孕药品 ， 或至少在怀孕前3个月停止服用 ， 使生育机能有足够时间逐渐恢复过来 。停服避孕药期间 ， 你可以采用别的避孕方法 ， 如男用避孕套及女用子宫帽等 。
3、加强锻炼：计划怀孕前 ， 女方应先调整好身体 ， 以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态 ， 承受养育胎儿、教育胎儿的重任 ， 胜任怀孕、分娩时体力的消耗 。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼 。而男方也要加入妻子的锻炼计划 ， 每天坚持适量的运动 ， 让精子更有活力 。
4、夫妇忌烟酒： 吸烟与不育症有极大的关系 ， 尤其对男性不育方面的影响更大 。因为精子比卵子更容易受损害 ， 而且已有实例证明 ， 吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子） 。另外 ， 酒精也是准备怀孕前必须禁忌的 ， 酒精影响胎儿导致发育不健全的例子也不少 。
孕前准备之二、心理健康
事实证明 ， 有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比 ， 前者的孕期生活要顺利从容得多 ， 妊娠反应也轻得多 。有了这样的心理准备 ， 孕前孕后生活是轻松愉快的 ， 家庭也充满幸福、安宁和温馨 ， 胎儿会在优良的环境中健康成长 。
1、放松心情 ， 减轻心理压力 。很多妈妈都会用自身经验告诉大家：太紧张了更难怀孕 ， 放松心情就怀上了 。如果小夫妻苦于备孕压力大 ， 可来一场说走就走的旅游 ， 放松紧绷的神经 ， 调节一下内分泌 。在轻松的环境里 ， 在悠然的心态下 ， 宝宝会不请自到 。不要太心急 ， 带上排卵测试笔去旅游 ， 检测排卵情况 ， 如测到排卵期就可以同房 ， 成功率更高 。
【夫妻备孕前需要注意的生理和心理健康】 2、保持乐观、健康的心态 。未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系 。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益 。所以 ， 夫妇双方在决定要孩子之后 ， 要努力调整自己的情绪 ， 积极乐观的父母更容易获得一个聪明健康的孩子 。
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