坐骨神经痛八忌，四个动作赶走坐骨神经痛
坐骨神经痛在今天已经是一个很常见的问题 ， 除了必要的治疗之外 ， 日常生活中也有很多注意事项 。如果不注意日常生活习惯的改善 ， 那么病情很容易受到影响 。下面就来介绍坐骨神经痛八忌 。
一、坐骨神经痛八忌 坐骨神经痛的患者有八忌 。1、忌劳累 ， 包括不要进行重体力劳动;2、忌久坐不动;3、忌感受风寒 ， 包括不要吹风淋雨 ， 不要衣着过少等 。4、忌湿气入侵 ， 包括不要居住在寒湿之地 ， 不要穿湿衣服 ， 不要吃生痰助湿的食物 。5、忌感染 。6、忌便秘 。7、忌经常弯腰 。8、忌不健康的饮食 ， 包括烟酒 。
二、四个动作赶走坐骨神经痛 1、小燕飞
在床上取俯卧位的姿势 ， 头部和双上肢轻轻向上抬起 ， 双下肢也轻轻抬起 ， 尽量让胸腹部来支撑身体 ， 保持这个姿势3-5秒 ， 然后慢慢归位 ， 再重复20-50次 ， 注意根据自己的身体情况来慢慢加量 ， 刚开始不要一次性做太多 。
2、仰卧屈膝
在床上取仰卧位的姿势 ， 上身保持不动 ， 然后收缩膝盖 ， 注意脚掌在这个过程中不能离开床面 。当膝盖收缩到最大限度时 ， 再让腿部慢慢归位 。这个动作可以重复20次 。
3、仰卧收腿
在床上取仰卧位的姿势 ， 上身保持不动 ， 把膝盖收缩到最大限度 ， 再让膝盖慢慢靠近腹部 ， 直到最大程度后 ， 再让腿部慢慢归位 。这个动作可以重复20次 。
4、仰卧骑车
在床上取仰卧位的姿势 ， 上身保持不动 ， 双下肢抬起 ， 然后像骑脚踏车一样 ， 交替进行活动 。这个动作可以重复20-30次 。
【坐骨神经痛八忌，四个动作赶走坐骨神经痛】 结语：以上就是坐骨神经痛八忌 。有坐骨神经痛的人一定要做好日常生活方式的管理 ， 多进行一些有益的活动 ， 这对延缓病情的发展、促进病情的康复都有好处 。
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