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春季犯困怎么办春困吃什么可以提神

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春季犯困怎么办？每到春季 ， 很多人过完年回来之后 ， 在上班上学期间总是感到精神疲惫 ， 导致没有精神上课或上班 ， 严重影响效率 。那么春季犯困怎么办？春困可以吃什么东西来提神吗？下面就让小编具体为大家介绍一下 。
春季为什么容易犯困？
俗话说 ， 春困秋乏夏打盹 。当冬春交替之际 ， 受气温回暖的影响 ， 人体的皮肤血管渐渐扩张 ， 血流量也随之增加 ， 全身的血流量重新配置 ， 大脑的供血量和供氧量相对减少 ， 脑组织便降低兴奋性进行自我保护性 ， 因此人们就有了睡意 ， 也就出现春困这一生理现象 。
另外 ， 春天气温变暖会加快了人体的新陈代谢 ， 导致身体耗氧量升高 ， 脑供氧量下降 ， 而由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖 ， 短期内不适应环境的改变 ， 导致大脑的兴奋性受到抑制 ， 于是人也就会感到困倦 。
此外 ， 缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因 。天气变暖致使人体各个器官活动加速 ， 因此对能量的需求也随之增加 。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群 ， 因此在营养不足、缺少维生素B群时 ， 便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性 ， 使人们感到困倦等 。
白领如何应对春困的情况？
白领一族是出现春困的主要人群 ， 主要还是因为办公室内封闭的环境、空调的吹拂和重复性的操作 ， 加重了春困的情况 。为了不影响工作效率 ， 白领们可以适当多喝些水 ， 或者可以多喝些清淡的花茶或者绿茶来提神 ， 减轻春困的症状 。另外 ， 在下班期间可以做做运动 ， 像是办公室瑜伽或者广播体操等等 ， 活动筋骨 ， 也可以试试饭后散步 ， 这些都是可以提神的 。而且如果实在困得不行 ， 那么不妨话一两分钟开窗或到门外呼吸一下新鲜空气 ， 活动一下手脚 ， 待完全清醒后再回去工作 。
在这里有一点需要提醒大家 ， 春季湿气重 ， 加上气温回暖 ， 要注意不要过度劳累 ， 保证睡眠充足 ， 早睡早醒 ， 不要熬夜 ， 也不要睡过头；平时的运动以平缓为主 ， 比如慢跑等 ， 以轻微出汗即可 ， 不要过量 。要注意多吃点清淡的食物 ， 少吃甜品和油腻、热性大的食物 ， 比如火锅、麻辣烫和甜品、冷饮等 。
春困吃什么可以提神？
1、扁桃仁
扁桃仁富含维生素E和镁 ， 以及许多蛋白质 ， 营养价值很高 ， 而且镁元素有一定的提神效果 ， 帮助你保持活力 。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸 ， 有提神健脑的好功效 ， 尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮 ， 含有氨基酸、色氨酸等物质 ， 能起到舒缓神经的作用 ， 从而缓解抑郁情绪 。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地” ， 其中维生素B1有助于改善精神状况；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质 ， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠 ， 有助于提高神经系统兴奋性 ， 增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
5、草莓
草莓是很多人喜欢吃的水果之一 ， 尤其是女性 。不过草莓也有很好的提神效果 。草莓中含有丰富的维生素C ， 能帮助人体吸收铁元素 ， 使细胞能充分吸氧 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
6、大蒜
大蒜味道重 ， 但是杀菌效果不错 ， 而且大蒜还有助与人体维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并对于消除春季疲劳有很好的作用 。
7、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1 ， 因此可以消除疲劳 ， 让人感觉更加的精神 ， 平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝 ， 立刻感觉人精神了很多 。
【春季犯困怎么办春困吃什么可以提神】春困是一种正常的生理现象 。想要摆脱春困 ， 就要注意饮食和运动一起结合 ， 多吃清淡食物 ， 多喝温开水 ， 适量的运动等 ， 也可以试试上述的食物 ， 都有助于提神醒脑的效果 。如果长时间出现精神困倦 ， 疲劳无力 ， 久睡不醒等 ， 就要去医院做下身体检查 ， 看看是不是身体出现什么问题 。

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