新陈代谢慢导致的肥胖该怎么减代谢太慢减肥减不下来怎么办

新陈代谢慢怎么减肥?新陈代谢这个词是我们十分熟悉的，也是人体最重要的一大机能，那么，新陈代谢慢有什么症状？新陈代谢慢该怎么调理呢？今天小编就给大家详细介绍一下，一起来了解一下吧！
新陈代谢慢是不利于减肥的，所以可以先提高身体的新陈代谢来进行减肥，提高新陈代谢的方式主要有以下几种:
1、适当参加体育锻炼，例如慢跑、游泳等有氧运动以及瑜伽等塑形的运动方式都可以加快人体的新陈代谢并起到减肥的效果。
2、合理的饮食安排，可以在每天晨起的时候喝一杯温开水，同时要按时吃早餐，另外平时饮食当中应减少快餐、甜食、零食、油炸食品的摄入。

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1、多吃蛋白质
大家每次吃饭的时候可以尽量的摄入蛋白质，因为蛋白质是不容易消化的，也会促使你的身体自动去消耗这些蛋白质，从而燃烧更多的热量，所以大家每餐可以或多或少的加入蛋白质，比如豆类、鱼肉、鸡肉、低脂奶酪或者花生酱等，这些食物都是可以促进我们身体的新陈代谢能力，会让你一整天都能量充沛的！

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2、爱上喝茶
我们平时的时候可以多喝茶，或者说是爱上喝茶，我们可以用茶水来代替那些不健康的碳酸饮料之类的，比方说绿茶，绿茶里含有丰富的EGCG，这种物质可以大程度的提升我们的新陈代谢能力，这么说吧，如果你每天喝三杯绿茶，大概会提高自身代谢基础的10%，这里的10%有70左右都是脂肪！
3、不要怕举铁
说起撸铁，对于大多数男生来说这点当然是不再话下，但是大多数女生们是不是对着这些哑铃等各种器械都敬而远之啊？其实，由于肌肉的增加，新陈代谢也会跟着提高的，而女生的性性激素远不及男生，所以广大的女生朋友们，大可不用担心会长大大的肌肉的，你以为肌肉那么好练哇？

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4、多吃点三文鱼
说起三文鱼，它是含有丰富的Omega3脂肪酸的食物，里面有着丰富的蛋白质以及健康的脂肪，这些东西不仅可以帮助你燃脂，Omega3还会让你的新陈代谢能力更加的高效，这样带来的结果就是你的消化会变的缓慢，不会总是感到饥饿。
5、使用橄榄油
橄榄油对于减脂是有着很大帮助的。大家在减肥的时候是不是一听到油就躲得远远的，其实，摄入健康的油脂反而可以提高我们的新陈代谢能力，帮助我们燃脂。
6、减少碳水摄入
我们在摄入蛋白质后的12个小时内会提高30%的新陈代谢能力，而碳水化和脂肪却只能够给我们提高4%，并且是只能持续一个小时左右的时间。
那些垃圾食品含有丰富的碳水跟不健康的脂肪，这就是为什么我们都提倡大家多吃些天然食物的原因，天然食物里还含有丰富的纤维素，这个东西是有助于清理我们体内的废物，并给我们提供饱腹感！

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7、多喝水
多喝水这个问题相信大家都是知道的，因为如果你的身体缺少水分的话，也是会影响自身的新陈代谢能力，并且还会让你感到乏力。水这个东西可不是食物，它是没有热量的，还能增强你的饱腹感，促进身体的排毒功能，让你一身轻松！
8、试试柠檬水
相信大家平常习惯了喝那些碳酸饮料，猛的一下子就用白开水来代替这一切属实是有点困难哈。那么这个柠檬水就可以用来过度这期间的难关。
柠檬这个水果含有酶和纤维素有助消化的物质，对我们减脂是有着很大的帮助的。
这里建议大家每天都喝一大杯柠檬水，这可不是所谓的柠檬饮料哈，是用新鲜柠檬泡的水。