香蕉牛奶和蜂蜜搭配，能否缓解痛经？
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痛经一直是无数女性的噩梦 ， 每到月经期间 ， 就会出现恶心、呕吐、下背部疼痛且腹泻等症状 ， 严重的时候甚至必须得卧床休息 ， 这会对女性的正常生活和工作带来不少的负面影响 。如何缓解痛经是很多女性都关心的 ， 有人说香蕉、牛奶和蜂蜜是缓解痛经的利器 ， 这是真的吗？
牛奶+蜂蜜——放松神经
相当数量的未婚女性 ， 每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感 ， 这就是令人特别苦恼的痛经 。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象 ， 但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安 。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 即可缓解甚至消除痛经之苦 。
原来得益于两种矿物质：钾和镁 。牛奶含钾多 ， 而蜂蜜含有丰富的镁 。研究表明 ， 钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用 ， 它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 能调节心理 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。
香蕉——给身体充电
另一个对付痛经的对策是借助维生素之功 。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素 ， B族维生素中又以B6最为重要 。此种维生素能够稳定情绪 ， 帮助睡眠 ， 使人精力充沛 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 香蕉中含量较多 ， 痛经女性不妨多吃一些 。
痛经吃什么？5款食疗能缓解痛经
月经是女性每月必经的正常生理阶段 ， 但对一些女性而言 ， 经期却是她们每个月的受罪日 ， 有些女人甚至会痛得死去活来 。中医指出 ， 造成女性痛经的原因有肝肾亏虚、寒邪滞凝、气血不足、气滞血瘀等 。不管出于什么原因 ， 一旦出现痛经 ， 女性都需要好好调理 。痛经吃什么好？下面小编就给大家介绍5款药膳：
当归生姜羊肉汤
原料及制法：羊肉500克 ， 当归60克 ， 黄芪30克 ， 生姜5片 。羊肉切块 ， 与当归、黄芪、生姜共炖汤 ， 加盐及调味品 。吃肉饮汤 。
功效：具有益气养血功效 ， 适用于气血虚弱型痛经 。
枸杞炖兔肉
原料及制法：枸杞子15克 ， 兔肉250克 。将枸杞子和兔肉入适量水中 ， 文火炖熟 ， 用盐调味 。饮汤吃肉 ， 每日1次 。
功效：具有滋补肝肾、补气养血功效 。
【香蕉牛奶和蜂蜜搭配，能否缓解痛经？】韭菜炒羊肝
原料及制法：韭菜150克 ， 羊肝200克 。将羊肝切成小片 ， 与韭菜一起于铁锅内急火烹炒 ， 加入食盐、味精调味 。佐餐食用 。每日1次 ， 连食1周为1个疗程 。经行前5日开始食用 。
功效：具有温补肝肾功效 。
鳖甲炖白鸽
原料及制法：鳖甲50克 ， 白鸽1只 。将白鸽用水憋死 ， 除去毛及内脏 ， 鳖甲洗净捶成碎块 ， 放入白鸽腹内 。将白鸽放入碗内 ， 加姜、葱、盐、黄酒、清水 ， 再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟 。佐餐食用 。
功效：具有补益肝肾、调补冲任功效 。
黄芪乌骨鸡
黄芪30克 ， 乌骨鸡1只 。调料适量 。将乌骨鸡去毛杂 ， 洗净 ， 切块 ， 与黄芪同放在锅中 。加水适量炖熟 ， 味精、食盐调服 ， 每周1-2剂 。
功效：可益气养血、调经止痛 ， 适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等 。
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