自制蓝莓饮料，你想过它的功效吗？
炎热的夏季自制一款蓝莓饮料，酸酸甜甜的感觉实在是爽，其做法也很简单，相信大家都会 。蓝莓的功效也是很强大的，不仅能解渴，还有增强人体免疫力、提高记忆力、保护视力等功效 。
【自制蓝莓饮料，你想过它的功效吗？】一、自制蓝莓饮料做法
材料准备：
1/2杯蓝莓
1汤匙姜末
1汤匙糖
1/2杯柠檬汁
2杯蓝莓汁
1/2杯气泡酒，每份
做法：
1.将蓝莓捣碎与姜末，糖和柠檬汁混合一起
2.添加蓝莓汁，浸泡至少5分钟
3.平分到4个细长香槟玻璃杯中
4.每杯顶部加上1/2杯气泡酒
二、功效
1.能够增强人体免疫力
蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统 。
2.有助于提高记忆力
常吃蓝莓可以提高大脑的活力，因为蓝莓中富含类黄酮，这种物质能够缓解老年性记忆衰退 。
3.保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38% 。
4.有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险 。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险 。
5.能够降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平 。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力 。
6.有效预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效 。
7.防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染 。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情 。
8.对治疗便秘非常有效
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14% 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘 。
推荐阅读
- 自制减肥茶 瘦身全记录
- 教你自制居家减肥茶
- 自制的保龄球
- 不同饮料常见误区介绍
- 怎么自制金银花茶？
- 元气森林算不算碳酸饮料
- 自制酸梅汤的步骤教程 酸梅汤的功效
- 牛人自制净水器图片_自制五级净水器组装图
- 秋冬自制珍珠粉面膜为肌肤补水滋养美白
- 自制樱桃酱的方法技巧 自制樱桃酱怎么保存