痛性肥胖病如何预防？
痛性肥胖病如何预防？简述如下：
1、提高对健康的认识 。充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖 。
2、饮食平衡合理 。采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食 。
3、加强运动锻炼 。经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生 。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg 。
4、生活规律 。保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多 。
【痛性肥胖病如何预防？】5、保持心情舒畅 。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用 。
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