游泳能改善膝关节踝关节损伤吗？游泳对膝关节炎有益吗？
游泳锻炼首先可以预防感冒 ， 由于冷水的刺激 ， 长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷 ， 提高适应环境的能力 ， 可以增强人的体质 。那么游泳能改善膝关节踝关节损伤吗？游泳对膝关节炎有益吗？
游泳能改善膝关节踝关节损伤吗答案是肯定的 。游泳运动是可以改善我们的膝关节和踝关节损伤的 ， 而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之一 ， 水中康复既达到了康复下肢关节损伤的目的 ， 还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力 ， 因此水中康复是普遍受到物理治疗师和运动员欢迎的康复手段之一 。
日常的承重会逐渐磨损膝和踝关节软骨 ， 而且随着年龄的增加 ， 器官也会出现老化现象 ， 这些因素都会使关节周围的韧带、肌腱和关节逐渐老化 ， 这是无法擗免的事实 。
而某些运动 ， 如跑步、跳、投这一类的运动 ， 更容易损伤膝盖和踝关节 ， 特别是对年龄在四五十岁以上的人来说 ， 平衡能力下降 ， 肌肉力量不足 ， 跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要会对膝关节、踝关节产生较大的负荷 ， 增加运动损伤的风险 。
例如在篮球中的转身跳投、急停跳投 ， 排球中的扑球 ， 还有推铅球等屈身、旋转类的运动 ， 轻则造成膝关节髌骨正上方的髌韧带和外侧的髂胫宋受伤 ， 这些伤是膝关节外的损伤 ， 不在膝关节里面 ， 通过休息和涂抹消炎药便可逐渐恢复 ， 严重的会造成膝关节内前后十字韧带撕裂和半月板受损 ， 这就必须去医院接受治疗且很难恢复 。课关节在运动中也同样容易损伤 ， 而且由于是负重关节 ， 所以恢复起来 ， 难度较大 。
相反 ， 游泳运动可以保护膝关节和踝关节 ， 游泳时 ， 膝、踝关节的负重最小 ， 是关节损伤者最理想的运动方式 。如 ， 所在国外 ， 水中康复运动已经成为最受欢迎的康复手段之一 。在美国 ， 水中健美揉是最流行的运动项目之一 ， 原因就在于它大大减轻了体重对膝关节的压迫 ， 使膝关节受伤概率降低 。
游泳队膝关节有益处吗【游泳能改善膝关节踝关节损伤吗？游泳对膝关节炎有益吗？】骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变 。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础 ， 随着年龄的增长 ， 关节软骨逐渐退化、磨损 ， 甚至完全耗损 ， 导致关节的承受力下降并激发炎症的反应而引起疼痛、僵硬、活动受限 ， 故而发生了骨关节炎 。
早期的骨关节患者无需打针吃药 ， 通过调整生活方式及进行适当的体育运动 ， 就能使疼痛及不适的症状得到缓解 。所以 ， 掌握正确的运动方法是非常必要的 。那些认为骨关节炎是缺乏运动造成的 ， 愈痛愈要锻炼 ， 为了保护关节不受损伤而静止不动的观点都是不正确的 。
由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液 ， 运动时软骨间歇性受力 ， 使骨液在软骨内的循环 ， 因而 ， 如果关节长期固定不动会导致软骨营养不良而早期退化 。但也不能过度运动 ， 运动量过大会造成关节过度负荷 ， 导致关节软骨的损伤 。特别是已患有骨关节炎的病人 ， 运动量不适当会加重病情的发展 。
运动时 ， 应以不负重或少负重的锻炼原则 ， 增强肌肉力量、关节活动度为目标 ， 达到增加耐受性、减轻疲劳和防止病变恶化的目的 。如老人在上下楼梯和下蹲时可扶物借力 ， 减少膝关节及髌骨受力 ， 缓解疼痛症状 。患膝关节炎者不宜做下蹲动作 ， 最佳的运动项目是游泳 ， 游泳时身体漂浮在水中 ， 关节不承受体重 ， 所受负荷最校特别是蛙泳 ， 既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量 ， 还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼 ， 并可增强抗病能力 。另外 ， 骑自行车代步也是可取的 ， 因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上 ， 膝关节受力相对较少 ， 而且骑车时可以保持膝关节的活动 ， 增强关节周围的力量 。
游泳的注意事项必须在家长（监护人）的带领下去游泳 。单身一人去游泳最容易出问题 ， 如果你的同伴不是家长（成年人） ， 在出现险情时 ， 很难保证能够得到妥善的救助 。（小孩忌）
身体患病者不要去游泳 。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者 ， 及感冒、发热、精神疲倦 ， 身体无力都不要去游泳 ， 因为上述病人参加游泳运动 ， 不但容易加重病情 ， 而且还容易发生抽筋、意外昏迷 ， 危及生命 。传染病患者易把病传染给别人 。另外女同学月经期间均不宜游泳 。
参加强体力劳动或剧烈运动后 ， 不能立即跳进水中游泳 ， 尤其是在满身大汗 ， 浑身发热的情况下 ， 不可以立即下水 ， 否则易引起抽筋、感冒等 。
感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳 。
潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等 。
易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等 。
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