秋冬养生务必做到的四点
如何在秋冬季进补呢？对于我们来说进补的重要性不言而喻，但是进补知识却是许多人的不足之处 。如何进补还需因人而异，如果你不能对自己身体状况有一个全面认识的话，可能会错误进补、白白进补，甚至乱补造成不适 。
一、状态很重要
进补之前，首先要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们还要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强自己脾胃的功能 。然后再试着进补 。而且要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果 。多吃山药能补脾健胃 。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品 。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会对胃肠功能减弱的老年人来说，常常不堪重负，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等人更应少吃肉 。
二、药补不如食补
很多人一提到进补，第一就想到人参、冬虫夏草、燕窝鱼翅等 。药补不如食补，重药物轻食物是不可取的 。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。如多吃芹菜可防治高血压;多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳;多吃山药能补脾健胃 。日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品 。
【秋冬养生务必做到的四点】三、保持良好的心情
“心情差”，被认定是百病的“催化剂” 。现代社会竞争激烈，工作压力大，使人们常常处于一种紧张不安的焦虑状态，进而直接导致体质下降 。如果进补是在这样的一种心境下，会大大影响养生效果 。要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快 。改变思维方式，要认识到生活中并非所有事情都要求完美 。多结交朋友，善于及时宣泄郁闷，取得有效的“社会支持” 。对别人要宽容，也给自己“松弛”的机会 。多晒太阳，不但对身体有好处，还可改善睡眠 。
四、注意锻炼身体
一定要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力 。出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动 。此外，在寒冷的天气里一定要早些睡、晚点起，起床的时间最好在太阳出来之后 。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可以养人体阴气 。
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