? ? ? ?越来越多的研究表明，茶叶中的氨基L-茶氨酸具有提高睡眠质量的积极作用 。所以认为普洱茶就不会导致失眠 。普洱茶虽然具有保健功效，但如果饮用不当同样可招致失眠 。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康 。也就是说，为了避免普洱茶造成的失眠，我们应该学会巧妙又恰当的饮用 。喝茶是一件有益于健康的好事，但是如果不适时适量的喝茶，也会导致失眠现象的发生 。
?喝普洱茶避免失眠的方法：?晚上尽量饮用普洱熟茶?建议晚上最好喝熟茶 。普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的 。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓 。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。综上所述，为避免失眠，我们应该尽量饮用熟茶 。
?适时适量饮普洱?饮茶也要适时、适量 。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的 。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的，因为这样能够让茶叶参与人体代谢，充分发挥利尿与排毒的作用 。所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段 。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素 。如果不能做到这两点，难保喝普洱茶不会失眠 。?正确冲泡普洱远离失眠
?普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以冲泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠 。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险 。尽量不要煮茶来喝 。对于普洱茶，虽然有人说煮着喝才有味道，但全国茶叶标准化技术委员会秘书长、国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆明确指出：“普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝 。”因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃 。冲泡时宜选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免茶汤过浓 。至于冲泡的份量，茶叶份量大约占壶身20%即可 。?绝对不可空腹喝茶?空腹喝茶，特别是早上空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害 。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱 。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应 。目前现代人养生都是晚饭吃少，并且是尽量杜绝晚睡和睡前吃宵夜的行为 。所以，在夜间，胃中食物早已进入小肠消化阶段，若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶，是很容易发生失眠现象的 。专家指出，如果长时间保持有空腹喝茶的不良习惯，除了会影响脾胃健康以外，同时更会影响我们人体对维生素B1的吸收，因此从我国古代就流传着“不饮空心茶”的说法 。早上若要饮普洱茶之前，一定要得吃过早点后再进行品饮，晚上则是饭后一小时，是最佳喝普洱茶的时间 。?喝茶品种不要太杂
?喝茶尽量避免太杂 。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情，每个人应当根据个人不同的身体状况选择普洱茶 。有时候心情好，不仅想尝尝新采春茶的鲜味，又想喝有年代的老茶，还想再尝试下正在转化期的茶，类似混合了白酒、啤酒、红酒和洋酒的混合酒最容易让人醉 。三、五款甚至更多的茶品下来，不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象，失眠也有可能马上如影随形了 。
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