练习瑜伽的留意事项 瑜伽运动需求空腹
【练习瑜伽的留意事项 瑜伽运动需求空腹】1. 做瑜伽之前的准备工作：
如果有条件的话，最好在做瑜伽 之前能沐浴！这样可以打开身体 关节，有助于做动作的伸展 。切 忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也 要等上半个小时以后再沐浴 。
2.做瑜伽运动需要空腹吗：
是的，是一定要空腹的 。前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心 。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦 。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等 。做完瑜伽越晚吃饭越好 。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右 。
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3.做瑜伽时最好将手机静音：
如果是去瑜伽培训班练习瑜伽，关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重；如果是自个儿在家练习的话，最好也静音，瑜伽是修身养性的运动，认真一些，对身体、心态和情绪都是有好处的！
4.练习瑜伽什么首饰都不要带：
那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的 。人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥 。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦 。因此，绝对不要！另外，练习瑜伽也要是赤脚练习的哦！
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