夏季养生小常识大全知识 生活小常识大全
一、夏季健康的十个小常识1.盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中 ， 用开水冲泡后饮服 。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用 ， 可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症 。
2.忌受热后“快速冷却” 。炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
3.夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败 ， 故冰箱使用率大大上升 ， 但是有些食物是不宜在电冰箱储存的 。
①鲜荔枝：在0度以下放一天 ， 荔枝表皮就会变黑或者果肉变味 。
②香蕉：若在12度以下的环境中储存 ， 会使香蕉发黑腐烂 。
③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天 ， 黄瓜表皮会成水浸状 。用刀切开时 ， 断面会有胶状透明液体流出 ， 从而失去黄瓜特有的风味 。
④西红柿：冰冻后的西红柿 ， 局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂 ， 表面有褐色圆斑 ， 极易腐烂 。
⑤火腿：若在冰箱中储存 ， 其中的水分极易结冰 ， 从而促进了火腿内脂肪的氧化作用 ， 火腿的质量就会明显下降 ， 使保持期限大大缩短 。
⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高 ， 这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜 ， 时间一长 ， 巧克力就会因发潮而霉变或生虫 。
4.巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市 ， 桃子果肉甘甜 ， 是人们喜爱的夏令果品之一 ， 但稍不注意沾上桃毛 ， 会使人皮肤发痒 。怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷 ， 用水洗 ， 效果都不理想 。如果把一点儿食盐放入冷开水中 ， 桃子入水后 ， 用手依次一抹 ， 桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净 。
5.选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席 ， 市场上销售的席子大致有三类：竹席、草席、花色席 。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括 ， 也即三要素 ， 这就是看、摸、掂 。
一看：即看席子的面色 。竹席要略带微青 ， 排列整齐 ， 条子清晰 ， 若席面过黄 ， 价格上要差一个档次 。新草席席面的中间部分也应略带青色 ， 还要注意观察凉席的排织是否紧密 。
二摸：即用水在席面上来回抚摸 ， 以无明显摸感的为好 。
三掂：即掂席子的份量 ， 同样两条席子 ， 以手感较重的为好 。
另外 ， 新买的席子千万不能用开水烫、泡 ， 只能用温水揩洗 。收藏席子不能使用塑料袋 ， 免得产生水气 ， 造成发霉、虫蛀 。同时席子还不能重压、折叠 。
6.勿忘补钾：暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。
7.勿暴饮暴食 ， 少食冷饮：夏季暑热 ， 肠胃功能受其影响而减弱 ， 因此在饮食方面 ， 就要调配好 ， 有助于脾胃功能的增强 。细粮与粗粮要适当搭配吃 ， 一个星期应吃餐粗粮 ， 稀与干要适当安排 。夏季以二稀一干为宜 ， 早上吃面食、豆浆 ， 中餐吃干饭 ， 晚上吃粥 。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用 。但雪糕、*等多用牛奶、蛋粉、糖等制成 ， 不可食之过多 。大部分饮料的营养价值不高 ， 也少饮为好 。
8.清补为佳：夏季尤其是脾虚者 ， 应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则 ， 饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品 。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品 ， 但并非禁忌荤食 。阴虚体弱者在安排膳食时 ， 可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品 ， 以增加蛋白质的摄取量 。
9.夏季治气管炎小偏方：汽水冲鸡蛋 。用鲜鸡蛋1个 ， 去壳放入碗中筷子搅匀 ， 倒入汽水至碗满 ， 混合均匀后直接喝下 。此方具有止咳、止喘作用 。有些老年人认为鸡蛋是生的 ， 汽水是凉的 ， 怕喝下去产生腹泻 ， 而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘 ， 而且胃肠还觉得特别舒服 ， 食欲、消化都很正常 。用法很简单：每天1~2次 ， 每次用汽水1碗 ， 鸡蛋1个
10.夏季养生保健之皮肤瘙痒注意：夏季出游 ， 因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时 ， 可涂少量肤轻松等软膏 ， 不要用热水烫洗 ， 也不宜用碱性大的肥皂清洗 ， 以免刺激皮肤 ， 加重症状 。
二、夏季健康生活大全1 牛仔裤穿时间长了就会褪色 。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后 ， 再用清水 洗净 ， 以后再洗涤时就不会褪色了;
2豆腐可用来美容 。每天早晨起床后 ， 用豆腐一块 ， 放在掌心 ， 用以摩擦面部几分钟 ， 坚持一 个月 ， 面部肌肤就会变得白嫩滋润 。
3 拉链的保养:拉链不能拉得太急、太猛;不能崩得太紧;保持干燥 ， 防止和酸、碱东西接触;拉链发涩 ， 可涂点蜡 ， 轻轻拉几下 ， 即可;
4 白背心穿久了会出现黑斑 ， 可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸 ， 稍凉后倒入洗衣盆 ， 浸泡 白背心十分钟 ， 再反复揉搓几遍 ， 黑斑即可消除;
5 巧除领带上的皱纹 。打皱了的领带 ， 不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮 ， 只要把领带卷在 啤酒瓶上 ， 第二天再用时 ， 原来的皱纹就消除了;
6 当你非常口渴而家中又无凉开水时 ， 可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡 ， 然后在冷水中撒 上一把盐 ， 这样能加速开水的冷却;
7旅途中遭遇雷雨时 ， 千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避 ， 电流从这些地方通过时会产 生电弧 ， 击伤避雨者 。若山洞很深 ， 可躲在里面;
8吃羊肉有助于保持健美体形 ， 羊肉是理想的肉碱来源 ， 这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞 “烧”掉人体多余的脂肪;
9 皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部 ， 每日坚持 ， 会使皮肤变细嫩 。在洗脸水 中加一汤匙醋洗脸 ， 也有美容功效
三、夏季养生保健知识1、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦 。此时 ， 吃点苦味蔬菜大有裨益 。中医学认为 ， 夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重 ， 既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用 ， 达到平衡机体功能的目的 。现代科学研究也证明 ， 苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品 ， 可供选择 。
2、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物 ， 而夏季照样能进补 ， 关键在于选准补品 。这里向你推荐鸭肉 ， 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防疾疗病 。其奥妙在于鸭属水禽 ， 性寒凉 ， 从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 特别适合体内有热、上火的人食用 ， 如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季 。鸭与火腿、海参共炖 ， 炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥 ， 有养胃、补血、生津之功 ， 对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食 ， 能软化血管、降低血压 ， 可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食 ， 可治痔疮出血 。
3、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 ， 番茄汤(烧好待冷却后再喝) ， 所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ， 最适合于男子 。
4、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料 ， 首选的既非各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10 。7毫克 ， 红茶24 。1毫克) ， 既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
5、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力 ， 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等 ， 多吃点醋 ， 很快会解除疲劳 ， 保持充沛的精力 。
四、几个夏季养生保健小常识1、夏季失水多 ， 应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 在人体内起着至关重要的作明 ， 维持着人体正常的生理功能 ， 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 ， 夏季失水会比较多 ， 若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 苹果汁是理想的解渴饮料 。
2、应时起居
夏季则宜晚睡早起 ， 中午尽可能午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇 ， 因夏令暑热外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大开 ， 易受风寒侵袭 ， 吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
3、保健要“养阳”
炎热夏季 ， 很多人会患空调病 ， 人们白天夜里都开着空调 ， 室内外温差可以达到十几度 ， 加上大量食用冰品冷饮 ， 肯定会伤阳气 。因此 ， 要注意居住环境不要过于潮湿 ， 不要过多吃冰冻及凉食 ， 夜间空调的温度不要开得太低 ， 最好在26度以上 ， 不要在露天及阴冷的地方过夜 。
4、饮食清补 ， 多吃“苦”
【夏季养生小常识大全知识 生活小常识大全】在饮食滋补方面 ， 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ， 而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。
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