睡醒后，经常“腰酸背痛”，可能与这两个姿势有关
睡眠约占一个人生命的1/3 。如果你有一个好的睡眠 ， 这对你的健康非常重要 。一般来说 ， 经过一天的劳累和艰苦的工作后 ， 你会在第二天睡觉后感到精神饱满 ， 但许多人醒来后会感到腰背痛 。大多数这种现象会发生在老年人身上 。然而 ， 这种现象也发生在少数年轻人和中年人身上 。
那么 ， 早上起床后 ， 你为什么总是腰痛呢？也许这跟两种"姿势"有关 。让我们互相了解一下 。
醒来后哪两种姿势会引起腰痛？
睡姿
这是早上起床后腰痛的主要原因之一 。许多人睡觉时喜欢仰卧 。这种姿势的睡眠会导致颈部血液流动不良 ， 导致肩部、颈部和背部疼痛 。
此外 ， 许多人喜欢蜷缩到睡觉 ， 这种睡姿会使整个脖子呈现侧弯状态 ， 然后醒来就会有腰痛 。
坐姿
如果老年人早上起床并有腰痛 ， 这与老年时身体功能的下降有关 ， 因此很容易产生腰痛 。对于年轻人来说 ， 除了睡眠姿势不正确外 ， 这种情况的发生与平日的坐姿有很大关系 。
现代人的工作环境大多是在办公室里 ， 长时间坐在电脑旁边 ， 经常卷曲二郎的腿或鞠躬背部 ， 这会导致颈部和背部长期弯曲 ， 影响局部血液循环 ， 然后很容易让腰部肌肉紧张 ， 醒来后会出现腰痛 。
起床后如何避免背痛？
柔软而坚韧的床垫
大多数人睡眠不好 ， 但如果被迫改变睡眠姿势 ， 很可能会导致睡眠问题 ， 所以你不能强迫自己调整睡眠姿势 。
然而 ， 我们必须选择合适的床垫 ， 不能太软或太硬 ， 如果床太软 ， 会导致腰背与床面接触过多 ， 影响静脉回流 ， 导致软组织痉挛 。
然而 ， 如果床是硬的 ， 它会导致腰部和背部的过度压缩 ， 以及局部水肿 ， 所以选择软硬床垫是很重要的 。
避寒
如果在窗户睡觉时 ， 背部靠近窗台或靠近风扇 ， 会导致腰背肌膜收缩和痉挛 ， 那么第二天早上肯定会出现腰痛 ， 所以在睡觉时 ， 一定要注意腰背保暖 ， 注意防潮 。
文章插图
背疼起来怎么办？
【睡醒后，经常“腰酸背痛”，可能与这两个姿势有关】
最好的治疗方法是理疗 ， 如按摩、热敷或远红外 ， 效果很好 。
此外 ， 如果情况没有改善 ， 则需要口服止痛药 ， 如塞来昔布、美洛昔康等 ， 可与益痛宁胶囊等中成药联合使用 ， 可起到活络止痛的作用 ， 一般治疗1至3天后 ， 症状便可减轻 。
总之 ， 起床后背痛 ， 大多与坐姿和不正确的睡眠姿势有关 ， 需要注意调整 ， 避免背寒湿湿 。避免生活中大量饮酒、吸烟和浓茶 ， 适当补充蛋白质、维生素D和钙 。
如果病人治疗后不好转 ， 应到医院进行腰椎CT和核磁共振检查 ， 排除他们是否患有腰椎疾病 ， 找出原因并及时进行相应的治疗 。
推荐阅读
- 后果这么严重 房贷逾期了银行会怎么处理
- 写人的作文300字 如何写简历模板
- lv变色皮前后对比效果
- 蚂蝗水中游，心中直发毛！插田，八零后童年的噩梦！
- 原神孤剑争逐最后一天打法要点 原神与太郎丸之战怎么打
- 致自己往后余生的句子
- 不孝有三无后为大是什么意思
- 巴西木开花后怎么处理? 巴西木开花后应该怎么处理
- 茶道养生任自然
- 《最后生还者》PS5重制版售价70刀引争议，开发者表示物有所值