瑜伽减肥九个举措 收紧腰腹高效熄灭脂肪
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌 ， 加强腹肌的力量 ， 肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪 ， 塑造小蛮腰的计划就事半功倍了 。下面小编就教大家减肥瑜伽九个小动作 ， 收紧腰腹 ， 加快燃脂 ， 一起来学习一下 。
通过固定双腿 ， 利用腹肌的力量支撑身体 ， 可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量 ， 实现整个腹部的紧致 。两手大幅度张开 ， 拓展了背部 ， 同时锻炼到背部的肌力 ， 有效刺激肩胛骨 ， 加速燃烧脂肪细胞的作用 。练习过程中要注意身体不要往前倾 ， 刚开始时可以背靠墙壁进行 ， 熟悉感觉 ， 避免身体前倾 。
文章插图
1.右腿大幅度横向迈出 ， 两脚后跟保持在同一直线上 。
2.右脚朝右转动90度 。
3.两手扶住骨盆 ， 一边呼吸 ， 一边弯曲膝盖 。
【瑜伽减肥九个举措 收紧腰腹高效熄灭脂肪】4.两手横向打开 ， 掌心向前 ， 肩膀放松 。
推荐阅读
- 冬天运动不出汗能减肥吗？不可忽视四种运动后事项
- 跳绳可以减肥吗
- 冬泳能减肥吗？冬泳减肥有诀窍
- 藜麦减肥食谱 藜麦减肥食谱 怎么做
- 喝金骏眉的好处与功效 金骏眉可以减肥瘦身吗
- 喝什么茶叶可以减肥 什么茶适合夏天喝还可以减肥的
- 减肥的人，一定牢记“3要，3不要”
- 适合发圈的减肥句子 可以在减肥的时候发的句子
- 减肥微信名 减肥微信名有哪些
- 安吉白茶减肥吗