绿茶是历史上最早出现的茶类，距今已有三千年的历史 。在其他茶类没出现之前，它曾独自一茶扛起了整个茶族的责任 。后来，它的伙伴开始多了 。黄茶、白茶、红茶、乌龙茶、黑茶等先后登上舞台，这些伙伴也都表现出它们的魅力，赢得了不少人的青睐，那哪些绿茶减肥效果最好呢？下面我们就一起来了解一下吧！喝绿茶帮助减肥?绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪，去油腻防止脂肪沉淀与体内，同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化，有助于消脂 。此外，绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用 。因此，绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果 。可帮助加速消耗健康减肥 。?怎么喝绿茶减肥?1、绿茶+优酪乳减肥?绿茶粉适量，加入低脂优酪乳或者养乐多也可 。在进餐前的1-2饮用，感觉日正常量饮用即可 。坚持使用可减肥瘦身 。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好 。?2、绿茶+柠檬汁减肥?新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入2小勺了绿茶粉，混合调匀，饭后可饮用 。对于下半身水肿的人群最适宜，但有胃病的人群不建议饮用 。此外，柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对酸性体质的人群可起到调节作用，有助加速新陈代谢排出体内多余水分 。?3、绿茶+苹果汁减肥?新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用，建议早晚各喝一次，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好 。对减肥瘦身效果很不错 。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助 。喝绿茶减肥的注意事项?1、不能空腹喝茶?绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状 。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感 。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶，很容易引发上述症状 。?2、晚上不可大量饮茶?晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是对咖啡因有过敏的情况下 。因此，茶水建议上午或者下午喝更适合 。早上空腹饮茶会产生不适感，而晚上饮浓茶会影响睡眠 。这样不但达不到减肥的效果，还会导致抵抗力下降 。?3、经期不能喝茶?女性不能经期喝茶，这样很容易加重痛经，出现头痛、**胀痛以及腰酸等不适症状 。因为神经分泌调节有所改变，饮茶会引起兴奋状态，从而加重以上不适症状的出现 。?4、不能只喝淡茶减肥?喝茶减肥一定要掌握好正确方法，同时饮用量也要掌握好度 。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果 。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间 。只喝淡茶对减肥的效果并不明显 。?5、不用新鲜茶叶泡茶?新鲜的茶叶口感固然清新爽口，但其存放时间不足，茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显，而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用 。经常喝新茶很容易诱发胃病 。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好 。喝绿茶的好处?1、消除口臭?专家认为，每天坚持喝一杯绿茶有清除口臭的作用，如果你有很严重的口臭，那么一定要试试这个方法 。?2、抗衰老?研究发现，绿茶里的茶多酚、咖啡因、维生素C等营养物质对人体都有很大的好处，而且绿茶还可以维持血管的弹性，增强人体的免疫力，从而起到抗衰老的作用 。?3、预防血管疾病?喝绿茶可以维持血管的弹性，其实绿茶还有降低胆固醇的作用，绿茶也能抑制动脉粥样硬化，增强心机活动，这对于预防血管疾病是很有好处的，特别是患有“三高”的人群，建议每天坚持喝绿茶 。注意：适宜喝绿茶帮助减肥，但要想真的减肥的话一定要有合理的运动及其饮食喔！
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