长寿穴——足三里
足三里位于外膝眼直向下四横指处（如图） ， 是足阳明胃经的代表穴 ， 也是人体最重要的长寿穴之一 。中医流传有“若要身体安 ， 三里常不干”的说法 。意思是常年坚持艾灸足三里 ， 可改善身体虚弱、缓解胃肠消化系统疾病 。其次 ， 它还对眼、鼻、口、齿等部位的病症有一定疗效 。
经常按摩足三里可加强胃肠蠕动 ， 调节脾胃功能 ， 改善人整体的免疫能力 。按摩时可用拇指直接按揉 ， 也可借助光滑的木棒 。按摩不受地点、时间限制 ， 贵在长期坚持 。
【长寿穴——足三里】艾灸足三里是传统的长寿养生要法 ， 甚至讲究灸至皮肤发泡、结痂 。现代日常保健可采取更为温和的方法 ， 具体操作是：将点燃的艾条对准足三里穴 ， 距离皮肤约3厘米 ， 灸5～10分钟 ， 以局部皮肤有明显温热感 ， 出现红晕但不灼伤为度 。需要注意的是 ， 热性体质的人一般不适宜做艾灸 。
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