压力大、作息不规律、年龄增长，都会造成失眠健忘，我们可以试试通过喝茶的方式来改善失眠健忘的症状，下面给大家推荐几种具有安神功效的花草茶！什么花茶可以治疗失眠？?1、莲芯茶?取莲子芯5克和生甘草5克，滚水冲泡 。莲子芯清心泻火安神，适用于心经有热，表现失眠、烦躁、口干、易生口疮者 。?2、合欢花茶?取合欢花12克，用滚水冲泡，长期当茶饮 。合欢花宁神解郁，缓和紧张劳累，有助眠作用 。适合失眠、抑郁不解、胸胁滞满、健忘等症者 。?3、菊花茶?放10克白菊花在杯中，倒入滚水浸泡片刻，加糖调味 。菊花具有清肝明目功效 。因肝火引起的失眠、晕眩、心烦易怒、目痛等，适合饮菊花茶 。4、龙眼肉茶?龙眼肉10克洗净，冰糖3克，倒入滚水浸泡片刻 。每日一剂，即冲即饮 。龙眼冰糖茶补益心脾，安神定志，适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者 。?5、石菖蒲茶?石菖蒲3克、山楂15克、红枣5粒，以适量清水煎煮20分钟，加红糖调味 。具有宁心安神，芳香醒脾功效 。此茶适合易受外界刺激而有失眠、心悸、惊恐、健忘、不思饮食者 。?6、灯心竹叶茶?取灯心草10克和新鲜竹叶30克，加清水适量煎煮，每日一剂，不拘时间当茶喝 。灯心草和竹叶入心经，具有清心镇惊，安神定志作用，适合失眠、易惊易怒、心悸健忘和小便不利者 。4招教你防治失眠?1.适当运动?如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠 。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！?为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式 。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳 。?2.合理膳食?如果暴饮暴食，会伤胃 。胃不舒服，睡觉就不会安稳 。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物 。记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料 。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响 。?为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡 。?3.调节心态和情绪?有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气 。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活 。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡 。?4.早睡很重要?再说几遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。综上所述，你知道失眠喝什么茶好了吧，大家可根据自身的情况，选择适合自己喝的养生茶，以达到治疗失眠的目的，但如果失眠严重的话，需要及时就医 。
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